Dumbbells

Dumbbells kayan aiki ne na ɗaukar nauyi kyauta. Amfani da dumbbells yana da kyau don gina ƙarfi, inganta juriya, da kuma gina tsoka. Ko dai horar da ƙarfin tsoka mafi girma, hawan jini, fashewa ko juriyar tsoka, dumbbells sune kayan aikin horarwa mafi sauƙi kuma cikakke.
Kuma dumbbells na iya yin aiki da tsokoki na biceps, triceps, kafadu, baya da ƙirji, kuma zaka iya ɗagawa sau biyu a gida.
Zaɓi dumbbells masu nauyin da ya dace kuma ka sayi saitin idan za ka iya. Yana da kyau ka sayi dumbbells masu nauyin da ya bambanta domin za ka iya ci gaba da ƙalubalantar kanka a lokacin motsa jikinka.
Haɗin nauyi na yau da kullun shine a sayi dumbbells guda biyu masu nauyin kilogiram 2.5, biyu masu nauyin kilogiram 5 da biyu masu nauyin kilogiram 7.5. Don gwada ko haɗin dumbbells ɗin ya yi muku aiki, ɗauki mafi sauƙi daga cikin haɗin kuma ku gwada shi. Ɗaga da saukar da shi sau 10. Idan kuna jin gajiya kuma ba ku tsammanin za ku iya ɗagawa sama da sau 10 ba, haɗin ya yi muku nauyi sosai.

Namudumbbellsdumbbells ne masu sauƙin daidaitawa, ba wai kawai za su iya daidaita nauyin ba amma kuma ƙanana ne, masu sauƙin adanawa, ba wai kawai sun dace da masu farawa ba, har ma sun dace da ƙwararrun motsa jiki, ƙaramin girman yana da sauƙin adanawa a gida kuma baya ɗaukar sarari mai yawa.