Dumbbell

Dumbbells bụ ngwa ọrụ dị mfe ibu. Iji dumbbells dị mma maka iwuli ike, ime ka ntachi obi ka mma, na iwuli akwara. Ma ọ bụ ịzụ ike akwara kachasị elu, hypertrophy, mgbawa ma ọ bụ ntachi obi akwara, dumbbells bụ ngwa ọrụ ọzụzụ kachasị mfe ma zuru oke.
Na dumbbells nwere ike ịrụ ọrụ biceps gị, triceps, ubu, azụ na akwara obi gị, ị nwekwara ike ibuli elu ugboro abụọ n'ụlọ
Họrọ dumbbells dị arọ kwesịrị ekwesị ma zụta otu setịpụ ma ọ bụrụ na ị nwere ike. Ọ dị mma ịzụta dumbbells dị iche iche dị arọ n'ihi na ị nwere ike ịma aka mgbe niile n'oge mmega ahụ gị.
Njikọ ibu nkịtị bụ ịzụta dumbbell abụọ dị kilogram 2.5, abụọ dị kilogram 5 na abụọ dị kilogram 7.5. Iji nwalee ma ngwakọta dumbbell ọ ga-abara gị uru, họrọ nke kachasị mfe n'ime ngwakọta ahụ wee nwaa ya. Welie ma wedata ya ugboro 10. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma ị chee na ị gaghị ebuli ihe karịrị ugboro 10, ngwakọta ahụ dị oke arọ maka gị.

Nke anyịdumbbellsbụ dumbbells dị arọ a na-agbanwe agbanwe, ọ bụghị naanị na ha nwere ike ịgbanwe ibu ahụ kamakwa ha dị obere, dị mfe ịchekwa, ọ bụghị naanị maka ndị mbido, kamakwa ọ dabara adaba maka ndị ọkachamara ahụike, obere nha dị mfe ịchekwa n'ụlọ ma anaghị eburu nnukwu ohere.