Dumbbells

Dumbbells bụ ngwaọrụ ịdị arọ efu. Iji dumbbells dị mma maka ịmepụta ike, ime ka ntachi obi dịkwuo elu, na ịmepụta ahụ ike. Ma ọzụzụ ike ike kachasị, hypertrophy, mgbawa ma ọ bụ ntachi obi anụ ahụ, dumbbells bụ akụrụngwa ọzụzụ kachasị na nke zuru oke.
Na dumbbells nwere ike ịrụ ọrụ biceps, triceps, ubu, azụ na akwara obi, ma ị nwere ike ibuli ugboro abụọ n'ụlọ.
Họrọ dumbbells nke ịdị arọ ziri ezi wee zụta otu set ma ọ bụrụ na ị nwere ike. Ọ dị mma ịzụta dumbbells nke ịdị arọ dị iche iche n'ihi na ị nwere ike ịma onwe gị aka mgbe niile n'oge mgbatị ahụ.
Ọkọlọtọ arọ ngwakọta bụ ịzụta abụọ 2.5 kg, abụọ 5 n'arọ na abụọ 7.5 n'arọ dumbbells. Iji nwalee ma ọ bụrụ na nchikota dumbbell na-arụ ọrụ maka gị, bulie ihe kachasị mfe nke nchịkọta ma gbalịa ya. Bulite ma belata ugboro 10. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma echeghị na ị nwere ike ibuli ihe karịrị ugboro 10, nchikota ahụ dị gị arọ.

Anyịdumbbellsbụ dumbbells na-agbanwe agbanwe, ọ bụghị nanị na ọ nwere ike ịhazigharị ibu ahụ kamakwa obere, dị mfe ịchekwa, ọ bụghị naanị maka ndị novice, kamakwa maka ndị ọkachamara ahụike, obere nha dị mfe ịchekwa n'ụlọ ma ghara iburu ọtụtụ ohere.