ดัมเบล

ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ยกน้ำหนักแบบอิสระ การใช้ดัมเบลนั้นดีสำหรับการสร้างความแข็งแรง พัฒนาความอดทน และสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสูงสุด การเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ ความคล่องตัว หรือความทนทานของกล้ามเนื้อ ดัมเบลก็เป็นอุปกรณ์ฝึกที่พื้นฐานและครอบคลุมที่สุด
และดัมเบลสามารถช่วยบริหารกล้ามเนื้อไบเซปส์ ไตรเซปส์ ไหล่ หลัง และหน้าอกได้ และคุณสามารถยกน้ำหนักได้ถึงสองเท่าที่บ้าน
เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักเหมาะสม และถ้าเป็นไปได้ควรซื้อเป็นชุด การซื้อดัมเบลที่มีน้ำหนักต่างกันจะช่วยให้คุณท้าทายตัวเองได้อย่างต่อเนื่องระหว่างการออกกำลังกาย
โดยทั่วไปแล้ว การจัดชุดดัมเบลที่มีน้ำหนักมาตรฐานคือ ดัมเบล 2.5 กิโลกรัม 2 อัน, ดัมเบล 5 กิโลกรัม 2 อัน และดัมเบล 7.5 กิโลกรัม 2 อัน เพื่อทดสอบว่าชุดดัมเบลนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ ให้ลองหยิบดัมเบลที่เบาที่สุดมาลองยกและพัก 10 ครั้ง หากคุณรู้สึกเหนื่อยและคิดว่ายกได้ไม่เกิน 10 ครั้ง แสดงว่าชุดดัมเบลนั้นหนักเกินไปสำหรับคุณ

ของเราดัมเบลดัมเบลปรับน้ำหนักได้ ไม่เพียงแต่ปรับน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังมีขนาดเล็ก จัดเก็บง่าย เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส ขนาดเล็กจัดเก็บง่ายที่บ้านและไม่เปลืองพื้นที่มาก