Гантельдер – еркін салмақпен жаттығу құралдары. Гантельдерді пайдалану күшті арттыру, төзімділікті арттыру және бұлшықетті дамыту үшін пайдалы. Максималды бұлшықет күшін, гипертрофияны, жарылғыштықты немесе бұлшықет төзімділігін жаттықтыру үшін гантельдер ең негізгі және жан-жақты жаттығу жабдықтары болып табылады.
Ал гантельдер бицепс, трицепс, иық, арқа және кеуде бұлшықеттерін жұмысқа келтіре алады, ал үйде екі рет көтеруге болады
Дұрыс салмақтағы гантельдерді таңдап, мүмкіндігіңіз болса, жиынтық сатып алыңыз. Әртүрлі салмақтағы гантельдерді сатып алған дұрыс, себебі жаттығу кезінде өзіңізді үнемі сынап көре аласыз.
Стандартты салмақ комбинациясы - екі 2,5 кг, екі 5 кг және екі 7,5 кг гантель сатып алу. Гантель комбинациясы сізге сәйкес келетінін тексеру үшін комбинациялардың ішіндегі ең жеңілін таңдап, қолданып көріңіз. 10 рет көтеріп, түсіріңіз. Егер сіз шаршап, 10 реттен артық көтере алмайтыныңызды сезсеңіз, комбинация сіз үшін тым ауыр.
Біздіңгантельдерсалмақты реттелетін гантельдер, салмақты реттеп қана қоймай, сонымен қатар кішкентай, сақтау оңай, жаңадан бастаушыларға ғана емес, сонымен қатар фитнес мамандарына да жарамды, кішкентай өлшемді үйде сақтау оңай және көп орын алмайды.
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 24 наурыз