Gantere

Ganterele sunt dispozitive cu greutăți libere. Utilizarea ganterelor este bună pentru dezvoltarea forței, îmbunătățirea rezistenței și dezvoltarea masei musculare. Indiferent dacă antrenează forța musculară maximă, hipertrofia, explozivitatea sau rezistența musculară, ganterele sunt cel mai de bază și cuprinzător echipament de antrenament.
Și ganterele îți pot lucra bicepșii, tricepșii, umerii, mușchii spatelui și pieptului și poți ridica greutăți de două ori acasă.
Alege gantere cu greutatea potrivită și cumpără un set dacă poți. Este bine să cumperi gantere de greutăți diferite, deoarece te poți provoca constant în timpul antrenamentului.
Combinația standard de greutăți este să cumperi două gantere de 2,5 kg, două de 5 kg și două de 7,5 kg. Pentru a testa dacă combinația de gantere funcționează pentru tine, alege cea mai ușoară dintre combinații și încearcă-o. Ridică și coboară de 10 ori. Dacă te simți obosit și nu crezi că poți ridica mai mult de 10 ori, combinația este prea grea pentru tine.

NoastregantereGantere reglabile, nu numai că pot ajusta greutatea, dar sunt și mici, ușor de depozitat, potrivite nu numai pentru începători, ci și pentru experții în fitness, dimensiunile mici sunt ușor de depozitat acasă și nu ocupă mult spațiu.