ڊمبلز

ڊمبيل مفت وزن وارا اوزار آهن. ڊمبيل استعمال ڪرڻ طاقت وڌائڻ، برداشت کي بهتر بڻائڻ، ۽ عضلات جي تعمير لاءِ سٺو آهي. ڇا وڌ ۾ وڌ عضلات جي طاقت جي تربيت، هائپرٽروفي، ڌماڪيدار يا عضلات جي برداشت، ڊمبيل سڀ کان بنيادي ۽ جامع تربيتي سامان آهن.
۽ ڊمبلز توهان جي بائيسپس، ٽرائيسپس، ڪلهن، پٺي ۽ سيني جي عضون کي ڪم ڪري سگهن ٿا، ۽ توهان گهر ۾ ٻه ڀيرا مٿي کڻي سگهو ٿا.
صحيح وزن جا ڊمبلز چونڊيو ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته هڪ سيٽ خريد ڪريو. مختلف وزنن جا ڊمبلز خريد ڪرڻ سٺو آهي ڇو ته توهان پنهنجي ورزش دوران مسلسل پاڻ کي چئلينج ڪري سگهو ٿا.
معياري وزن جو ميلاپ ٻه 2.5 ڪلوگرام، ٻه 5 ڪلوگرام ۽ ٻه 7.5 ڪلوگرام ڊمبل خريد ڪرڻ آهي. اهو جانچڻ لاءِ ته ڇا ڊمبل جو ميلاپ توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو، سڀ کان هلڪو مجموعو چونڊيو ۽ ان کي آزمايو. 10 ڀيرا کڻو ۽ هيٺ ڪريو. جيڪڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ توهان کي نه ٿو لڳي ته توهان 10 ڀيرا کان وڌيڪ کڻي سگهو ٿا، ته اهو ميلاپ توهان لاءِ تمام ڳرو آهي.

اسان جوڊمبلزترتيب ڏيڻ وارا وزن وارا ڊمبلز آهن، نه رڳو وزن کي ترتيب ڏئي سگهن ٿا پر ننڍا پڻ، ذخيرو ڪرڻ ۾ آسان، نه رڳو نوان ماڻهن لاءِ مناسب، پر فٽنيس ماهرن لاءِ پڻ مناسب، ننڍي سائيز گهر ۾ ذخيرو ڪرڻ آسان آهي ۽ گهڻي جاءِ نه وٺندو آهي.