As mancuernas son dispositivos de peso libre. Usar mancuernas é bo para gañar forza, mellorar a resistencia e desenvolver músculo. Tanto se se trata de adestrar a máxima forza muscular, hipertrofia, explosividade ou resistencia muscular, as mancuernas son o equipo de adestramento máis básico e completo.
E as mancuernas poden traballar os bíceps, tríceps, ombreiros, costas e peito, e podes levantar dúas pesas na casa.
Escolle mancuernas co peso axeitado e compra un xogo se podes. É bo mercar mancuernas de diferentes pesos porque podes poñerte a proba constantemente durante o adestramento.
A combinación de pesos estándar é mercar dúas mancuernas de 2,5 kg, dúas de 5 kg e dúas de 7,5 kg. Para comprobar se a combinación de mancuernas che funciona, escolle a combinación máis lixeira e próbaa. Levanta e baixa 10 veces. Se te sentes cansado e non cres que poidas levantar máis de 10 veces, a combinación é demasiado pesada para ti.
O nosomancuernasSon mancuernas de peso axustables, non só poden axustar o peso senón que tamén son pequenas, fáciles de gardar, non só axeitadas para principiantes, senón tamén para expertos en fitness, o tamaño pequeno é fácil de gardar na casa e non ocupa moito espazo.
Data de publicación: 24 de marzo de 2023