Hanteles ir ierīces ar brīvajiem svariem. Hanteles ir piemērotas spēka veidošanai, izturības uzlabošanai un muskuļu veidošanai. Neatkarīgi no tā, vai tiek trenēts maksimālais muskuļu spēks, hipertrofija, eksplozivitāte vai muskuļu izturība, hanteles ir visvienkāršākais un visaptverošākais treniņu aprīkojums.
Hanteles var trenēt bicepsus, tricepsus, plecus, muguras un krūšu muskuļus, un jūs varat divas reizes pacelt svaru mājās.
Izvēlieties pareiza svara hanteles un, ja iespējams, iegādājieties komplektu. Ir labi iegādāties dažāda svara hanteles, jo treniņa laikā varat pastāvīgi sevi izaicināt.
Standarta svaru kombinācija ir divas 2,5 kg, divas 5 kg un divas 7,5 kg hanteles. Lai pārbaudītu, vai hanteļu kombinācija jums der, izvēlieties vieglāko no kombinācijām un izmēģiniet to. Paceliet un nolaidiet hanteles 10 reizes. Ja jūtaties noguris un nedomājat, ka varat pacelt vairāk nekā 10 reizes, šī kombinācija jums ir par smagu.
MūsuhantelesIr regulējama svara hanteles, kas ne tikai var regulēt svaru, bet arī mazas, viegli uzglabājamas, piemērotas ne tikai iesācējiem, bet arī fitnesa ekspertiem, maza izmēra ir viegli uzglabāt mājās un neaizņem daudz vietas.
Publicēšanas laiks: 2023. gada 24. marts