Mancuernak pisu libreko gailuak dira. Mancuernak erabiltzea ona da indarra handitzeko, erresistentzia hobetzeko eta muskuluak eraikitzeko. Muskulu-indarra maximizatzeko, hipertrofia, lehergarritasuna edo muskulu-erresistentzia entrenatzeko, mankuernak dira entrenamendu-ekipo oinarrizkoena eta osatuena.
Eta mankuernek bizepsa, trizepsa, sorbaldak, bizkarra eta bularreko muskuluak landu ditzakete, eta etxean bi aldiz altxa dezakezu pisua.
Aukeratu pisu egokiko mankuernak eta erosi multzo bat ahal baduzu. Ona da pisu desberdineko mankuernak erostea, etengabe erronka bat jar diezaiokezulako zeure buruari entrenamenduan zehar.
Pisu konbinazio estandarra bi 2,5 kg-ko, bi 5 kg-ko eta bi 7,5 kg-ko mankuerna erostea da. Mankuerna konbinazioa zuretzat egokia den probatzeko, hartu konbinazio arinena eta probatu. Altxatu eta jaitsi 10 aldiz. Nekatuta sentitzen bazara eta 10 aldiz baino gehiago altxatu ezin duzula uste baduzu, konbinazioa astunegia da zuretzat.
Guremankuernakpisu erregulagarriko mankuernak dira, pisua doitzeko aukera ez ezik, txikiak ere badira, erraz gordetzekoak, hasiberrientzat egokiak ez ezik, fitness adituentzat ere egokiak dira, tamaina txikia etxean erraz gordetzeko da eta ez du leku askorik hartzen.
Argitaratze data: 2023ko martxoaren 24a