käsipainot

Käsipainot ovat vapailla painoilla toimivia välineitä. Käsipainojen käyttö on hyväksi voiman rakentamiseen, kestävyyden parantamiseen ja lihasten kasvattamiseen. Harjoittelitpa sitten maksimaalista lihasvoimaa, hypertrofiaa, räjähtävyyttä tai lihaskestävyyttä, käsipainot ovat perustavanlaatuisin ja kattavin harjoitusväline.
Käsipainot voivat treenata hauisia, ojentajia, hartioita, selkää ja rintalihaksia, ja voit nostaa käsipainoja kahdesti kotona.
Valitse oikean painoiset käsipainot ja osta setti, jos mahdollista. On hyvä ostaa eri painoisia käsipainoja, koska voit jatkuvasti haastaa itseäsi treenin aikana.
Vakiopainoyhdistelmä on ostaa kaksi 2,5 kg, kaksi 5 kg ja kaksi 7,5 kg käsipainoa. Testaa, sopiiko käsipainoyhdistelmä sinulle, valitsemalla kevyin yhdistelmistä ja kokeilemalla sitä. Nosta ja laske 10 kertaa. Jos olet väsynyt etkä usko pystyväsi nostamaan yli 10 kertaa, yhdistelmä on sinulle liian raskas.

Meidänkäsipainotovat säädettävät käsipainot, joilla voi säätää painoa, ja ne ovat myös pieniä ja helppoja säilyttää. Ne sopivat sekä aloittelijoille että kuntoilijoille. Pieni koko on helppo säilyttää kotona, eikä se vie paljon tilaa.