Gantellar erkin og'irlikdagi qurilmalardir. Gantellardan foydalanish kuchni oshirish, chidamlilikni oshirish va mushaklarni rivojlantirish uchun foydalidir. Maksimal mushak kuchini, gipertrofiyani, portlovchi kuchni yoki mushaklarning chidamliligini mashq qilishdan qat'i nazar, gantellar eng asosiy va keng qamrovli mashq uskunalari hisoblanadi.
Va gantellar sizning biseps, triseps, yelka, orqa va ko'krak mushaklaringizni ishlatishi mumkin va siz uyda ikki marta ko'tarishingiz mumkin.
Iloji bo'lsa, to'g'ri vazndagi gantellarni tanlang va to'plam sotib oling. Mashq paytida o'zingizni doimo sinab ko'rishingiz mumkinligi sababli, turli vazndagi gantellarni sotib olish yaxshi.
Standart vazn kombinatsiyasi ikkita 2,5 kg, ikkita 5 kg va ikkita 7,5 kg og'irlikdagi gantel sotib olishdir. Gantel kombinatsiyasi sizga mos kelishini tekshirish uchun kombinatsiyalardan eng yengilini tanlang va sinab ko'ring. 10 marta ko'taring va tushiring. Agar charchagan bo'lsangiz va 10 martadan ortiq ko'tara olmasligingizni his qilsangiz, kombinatsiya siz uchun juda og'ir.
Bizninggantellarsozlanishi mumkin bo'lgan og'irlikdagi gantellar bo'lib, nafaqat vaznni sozlashi mumkin, balki kichik, saqlash oson, nafaqat yangi boshlanuvchilar uchun, balki fitness mutaxassislari uchun ham mos keladi, kichik o'lcham uyda saqlash oson va ko'p joy egallamaydi.
Nashr vaqti: 2023-yil 24-mart