Dumbbelllar erkin vaznga ega qurilmalardir. Dumbbelllardan foydalanish kuchni oshirish, chidamlilikni oshirish va mushaklarni qurish uchun yaxshi. Maksimal mushak kuchi, gipertrofiya, portlash yoki mushaklarning chidamliligini mashq qilishdan qat'i nazar, gantellar eng asosiy va keng qamrovli mashg'ulot uskunasidir.
Dumbbelllar biceps, triceps, elka, orqa va ko'krak mushaklarini ishlay oladi va siz uyda ikki marta ko'tarishingiz mumkin.
To'g'ri og'irlikdagi dumbbelllarni tanlang va iloji bo'lsa, to'plamni sotib oling. Har xil og'irlikdagi dumbbelllarni sotib olish yaxshidir, chunki mashg'ulot paytida siz doimo o'zingizni sinab ko'rishingiz mumkin.
Standart vazn kombinatsiyasi ikkita 2,5 kg, ikkita 5 kg va ikkita 7,5 kg dumbbell sotib olishdir. Dumbbell kombinatsiyasi sizga mos keladimi yoki yo'qligini tekshirish uchun kombinatsiyalardan eng engilini tanlang va sinab ko'ring. 10 marta ko'taring va tushiring. Agar siz o'zingizni charchagan his qilsangiz va 10 martadan ortiq ko'tarolmaysiz deb o'ylasangiz, kombinatsiya siz uchun juda og'ir.
Bizningdumbbelllarsozlanishi og'irlikdagi dumbbelllar, nafaqat vaznni sozlashi mumkin, balki kichik, saqlash uchun qulay, nafaqat yangi boshlanuvchilar uchun, balki fitnes mutaxassislari uchun ham mos keladi, kichik o'lchamli uyda saqlash oson va juda ko'p joy egallamaydi.
Xabar vaqti: 24-mart-2023-yil