Mga Dumbbell

Ang mga dumbbell ay mga free weight device. Ang paggamit ng mga dumbbell ay mabuti para sa pagpapalakas, pagpapabuti ng tibay, at pagpapalakas ng kalamnan. Mapa-training man ang pinakamataas na lakas ng kalamnan, hypertrophy, explosiveness o muscle endurance, ang mga dumbbell ang pinakasimple at komprehensibong kagamitan sa pagsasanay.
At kayang gamitin ng mga dumbbells ang iyong mga kalamnan sa biceps, triceps, balikat, likod at dibdib, at maaari mo ring iangat ito nang dalawang beses sa bahay.
Pumili ng mga dumbbell na may tamang timbang at bumili ng isang set kung kaya mo. Mainam na bumili ng mga dumbbell na may iba't ibang timbang dahil maaari mong patuloy na hamunin ang iyong sarili habang nag-eehersisyo.
Ang karaniwang kombinasyon ng timbang ay ang pagbili ng dalawang 2.5 kg, dalawang 5 kg at dalawang 7.5 kg na dumbbell. Para masubukan kung gumagana para sa iyo ang kombinasyon ng dumbbell, piliin ang pinakamagaan sa mga kombinasyon at subukan ito. Iangat at ibaba ito nang 10 beses. Kung nakakaramdam ka ng pagod at sa tingin mo ay hindi mo na kayang magbuhat nang higit sa 10 beses, ang kombinasyon ay masyadong mabigat para sa iyo.

Ang amingmga dumbbellay mga adjustable weight dumbbells, hindi lamang maaaring isaayos ang timbang kundi maliit din, madaling iimbak, hindi lamang angkop para sa mga baguhan, kundi angkop din para sa mga eksperto sa fitness, ang maliit na sukat ay madaling iimbak sa bahay at hindi kumukuha ng maraming espasyo.