डंबेल

डंबेल हे फ्री वेट उपकरण आहे. ताकद वाढवण्यासाठी, सहनशक्ती सुधारण्यासाठी आणि स्नायू तयार करण्यासाठी डंबेलचा वापर करणे चांगले आहे. स्नायूंची कमाल ताकद, हायपरट्रॉफी, स्फोटकता किंवा स्नायूंची सहनशक्ती यांचा सराव करायचा असो, डंबेल हे सर्वात मूलभूत आणि सर्वसमावेशक प्रशिक्षण साधन आहे.
आणि डंबेल्समुळे तुमच्या बायसेप्स, ट्रायसेप्स, खांदे, पाठ आणि छातीच्या स्नायूंना व्यायाम मिळतो, आणि तुम्ही घरी दुप्पट वजन उचलू शकता.
योग्य वजनाचे डंबेल्स निवडा आणि शक्य असल्यास एक सेट खरेदी करा. वेगवेगळ्या वजनाचे डंबेल्स खरेदी करणे चांगले असते, कारण त्यामुळे तुम्ही तुमच्या व्यायामादरम्यान स्वतःला सतत आव्हान देऊ शकता.
वजनाचे प्रमाणित संयोजन म्हणजे २.५ किलोचे दोन, ५ किलोचे दोन आणि ७.५ किलोचे दोन डंबेल्स खरेदी करणे. डंबेलचे हे संयोजन तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही हे तपासण्यासाठी, त्या संयोजनांपैकी सर्वात हलके डंबेल उचला आणि वापरून पहा. १० वेळा उचला आणि खाली ठेवा. जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल आणि तुम्ही १० पेक्षा जास्त वेळा उचलू शकत नाही असे वाटत असेल, तर ते संयोजन तुमच्यासाठी खूप जड आहे.

आमचेडंबेलहे ॲडजस्टेबल वजनाचे डंबेल्स आहेत, ज्यांचे वजन केवळ ॲडजस्ट करता येत नाही, तर ते आकाराने लहान असल्यामुळे साठवायला सोपे आहेत. ते केवळ नवशिक्यांसाठीच नव्हे, तर फिटनेस तज्ञांसाठीही योग्य आहेत. लहान आकारामुळे ते घरी सहज साठवता येतात आणि जास्त जागा घेत नाहीत.