Dumbbells

Dumbbells o masini mamafa fua. O le fa'aaogaina o dumbbells e lelei mo le fa'atupuina o le malosi, fa'aleleia le tumau, ma le fausiaina o maso. Pe a'oa'oina le malosi maualuga o maso, hypertrophy, pa'u po'o le tumau o maso, o dumbbells o meafaigaluega fa'aa'oa'oga aupito sili lea ma atoatoa.
Ma e mafai fo'i ona fa'agaoioia lou biceps, triceps, tau'au, tua ma maso fatafata, ma e mafai ona e si'i fa'alua i le fale
Filifili dumbbells o le mamafa saʻo ma faʻatau se seti pe a mafai. E lelei le fa'atauina o dumbbells eseese mamafa aua e mafai ona e lu'iina oe lava i taimi uma i lau toleniga.
Ole tu'ufa'atasiga masani ole mamafa ole fa'atau e lua 2.5 kilokalama, lua 5 kilokalama ma lua 7.5kg dumbbells. Ina ia fa'ata'ita'i pe aoga le tu'ufa'atasiga o le dumbbell mo oe, piki i luga le tu'ufa'atasi sili ona mama ma fa'ata'ita'i. Sii i lalo ma fa'a 10 taimi. Afai ua e lagona le vaivai ma e te le manatu e mafai ona e sii i luga i le 10 taimi, o le tuufaatasiga e mamafa tele mo oe.

O tatoudumbbellse fetuutuunai mamafa dumbbells, e le gata e mafai ona fetuutuunai le mamafa ae laititi foi, faigofie e teuina, e le gata e talafeagai mo novices, ae talafeagai foi mo tagata tomai faapitoa i le tino, laitiiti tele e faigofie ona teuina i le fale ma e le tele se avanoa.