ഡംബെൽസ്

ഡംബെല്ലുകൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങളാണ്. ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും നല്ലതാണ്. പരമാവധി പേശി ശക്തി പരിശീലനം, ഹൈപ്പർട്രോഫി, സ്ഫോടനാത്മകത അല്ലെങ്കിൽ പേശി സഹിഷ്ണുത എന്നിവ എന്തുതന്നെയായാലും, ഡംബെല്ലുകൾ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരവും സമഗ്രവുമായ പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളാണ്.
ഡംബെല്ലുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ബൈസെപ്സ്, ട്രൈസെപ്സ്, തോളുകൾ, പുറം, നെഞ്ച് പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് വ്യായാമം നൽകാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ രണ്ടുതവണ ഉയർത്താനും കഴിയും.
ശരിയായ ഭാരമുള്ള ഡംബെല്ലുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കഴിയുമെങ്കിൽ ഒരു സെറ്റ് വാങ്ങുക. വ്യത്യസ്ത ഭാരമുള്ള ഡംബെല്ലുകൾ വാങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാൻ കഴിയും.
സ്റ്റാൻഡേർഡ് വെയ്റ്റ് കോമ്പിനേഷൻ രണ്ട് 2.5 കിലോഗ്രാം, രണ്ട് 5 കിലോഗ്രാം, രണ്ട് 7.5 കിലോഗ്രാം ഡംബെല്ലുകൾ എന്നിവ വാങ്ങുക എന്നതാണ്. ഡംബെൽ കോമ്പിനേഷൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ, ഏറ്റവും ഭാരം കുറഞ്ഞ കോമ്പിനേഷനുകൾ എടുത്ത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. 10 തവണ ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുകയും 10 തവണയിൽ കൂടുതൽ ഉയർത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, കോമ്പിനേഷൻ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഭാരമുള്ളതാണ്.

നമ്മുടെഡംബെൽസ്ഭാരം ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡംബെല്ലുകളാണ്, ഭാരം ക്രമീകരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ചെറുതും, സംഭരിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, പുതുമുഖങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, ചെറിയ വലിപ്പം വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കൂടുതൽ സ്ഥലം എടുക്കുന്നില്ല.