ଡମ୍ବେଲ୍‌

ଡମ୍ବେଲଗୁଡ଼ିକ ମାଗଣା ଓଜନ ଉପକରଣ। ଡମ୍ବେଲ ବ୍ୟବହାର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, ସହନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ପାଇଁ ଭଲ। ସର୍ବାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ତାଲିମ, ହାଇପରଟ୍ରୋଫି, ବିସ୍ଫୋରଣ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ସହନଶୀଳତା ହେଉ, ଡମ୍ବେଲଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ମୌଳିକ ଏବଂ ବ୍ୟାପକ ତାଲିମ ଉପକରଣ।
ଏବଂ ଡମ୍ବେଲଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ବାଇସେପ୍ସ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ, କାନ୍ଧ, ପିଠି ଏବଂ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରିପାରିବ, ଏବଂ ଆପଣ ଘରେ ଦୁଇଥର ଉଠାଇପାରିବେ।
ସଠିକ୍ ଓଜନର ଡମ୍ବେଲ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ ତେବେ ଏକ ସେଟ୍ କିଣନ୍ତୁ। ବିଭିନ୍ନ ଓଜନର ଡମ୍ବେଲ କିଣିବା ଭଲ କାରଣ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ନିରନ୍ତର ନିଜକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିପାରିବେ।
ମାନକ ଓଜନ ମିଶ୍ରଣ ହେଉଛି ଦୁଇଟି 2.5 କିଲୋଗ୍ରାମ, ଦୁଇଟି 5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଏବଂ ଦୁଇଟି 7.5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଡମ୍ବେଲ କିଣିବା। ଡମ୍ବେଲ ମିଶ୍ରଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରେ କି ନାହିଁ ତାହା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ, ସବୁଠାରୁ ହାଲୁକା ମିଶ୍ରଣ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। 10 ଥର ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ 10 ଥରରୁ ଅଧିକ ଉଠାପାରିବେ ନାହିଁ ବୋଲି ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ମିଶ୍ରଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଭାରୀ।

ଆମରଡମ୍ବେଲ୍‌ଗୁଡ଼ିକଏଗୁଡ଼ିକ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ଓଜନ ଡମ୍ବେଲ, କେବଳ ଓଜନ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ବରଂ ଛୋଟ, ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ସହଜ, କେବଳ ନୂଆ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ, ବରଂ ଫିଟନେସ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉପଯୁକ୍ତ, ଛୋଟ ଆକାର ଘରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ସହଜ ଏବଂ ବହୁତ ସ୍ଥାନ ନେଇନଥାଏ।