Dumbbell ialah alat angkat berat bebas. Menggunakan dumbbell adalah baik untuk membina kekuatan, meningkatkan daya tahan dan membina otot. Sama ada melatih kekuatan otot maksimum, hipertrofi, daya letupan atau daya tahan otot, dumbbell ialah peralatan latihan yang paling asas dan komprehensif.
Dan dumbbell boleh melatih otot bisep, trisep, bahu, belakang dan dada anda, dan anda boleh mengangkat dua kali di rumah.
Pilih dumbbell dengan berat yang betul dan beli satu set jika boleh. Adalah baik untuk membeli dumbbell dengan berat yang berbeza kerana anda sentiasa boleh mencabar diri sendiri semasa bersenam.
Kombinasi berat standard adalah dengan membeli dua dumbbell 2.5 kg, dua 5 kg dan dua 7.5 kg. Untuk menguji sama ada kombinasi dumbbell sesuai untuk anda, ambil kombinasi yang paling ringan dan cuba. Angkat dan turunkan sebanyak 10 kali. Jika anda berasa letih dan rasa anda tidak boleh mengangkat lebih daripada 10 kali, kombinasi itu terlalu berat untuk anda.
Kamidumbbelladalah dumbbell berat boleh laras, bukan sahaja boleh melaraskan berat tetapi juga kecil, mudah disimpan, bukan sahaja sesuai untuk pemula, tetapi juga sesuai untuk pakar kecergasan, saiz kecil mudah disimpan di rumah dan tidak mengambil banyak ruang.
Masa siaran: 24 Mac 2023