ດຳເບວ

ດຳເບວແມ່ນອຸປະກອນຝຶກຊ້ອມທີ່ມີນ້ຳໜັກບໍ່ຈຳກັດ. ການໃຊ້ດຳເບວແມ່ນດີສຳລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ແລະ ການສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຝຶກຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນສູງສຸດ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການລະເບີດຂອງກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ດຳເບວແມ່ນອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ພື້ນຖານ ແລະ ຄົບຖ້ວນທີ່ສຸດ.
ແລະດັມເບວສາມາດຝຶກກ້າມຊີ້ນແຂນ, ແຂນ, ບ່າ, ຫຼັງ ແລະ ໜ້າເອິກຂອງທ່ານໄດ້, ແລະ ທ່ານສາມາດຍົກສອງເທື່ອຢູ່ເຮືອນໄດ້.
ເລືອກດັມເບວທີ່ມີນ້ຳໜັກເໝາະສົມ ແລະ ຊື້ເປັນຊຸດຖ້າເປັນໄປໄດ້. ມັນດີທີ່ຈະຊື້ດັມເບວທີ່ມີນ້ຳໜັກແຕກຕ່າງກັນ ເພາະວ່າທ່ານສາມາດທ້າທາຍຕົວເອງໄດ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ນ້ຳໜັກມາດຕະຖານລວມກັນແມ່ນຊື້ດັມເບວສອງອັນ 2.5 ກິໂລກຣາມ, ສອງອັນ 5 ກິໂລກຣາມ ແລະ ສອງອັນ 7.5 ກິໂລກຣາມ. ເພື່ອທົດສອບວ່າດັມເບວປະສົມນີ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່, ໃຫ້ເລືອກອັນທີ່ເບົາທີ່ສຸດ ແລະ ລອງເຮັດເບິ່ງ. ຍົກ ແລະ ຫຼຸດລົງ 10 ເທື່ອ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ຄິດວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 10 ເທື່ອ, ອັນທີ່ລວມກັນນີ້ໜັກເກີນໄປສຳລັບທ່ານ.

ຂອງພວກເຮົາດຳເບວເປັນດັມເບວທີ່ສາມາດປັບນໍ້າໜັກໄດ້, ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບນໍ້າໜັກໄດ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຂະໜາດນ້ອຍ, ງ່າຍຕໍ່ການເກັບຮັກສາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ, ຂະໜາດນ້ອຍແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການເກັບຮັກສາຢູ່ເຮືອນ ແລະ ບໍ່ໃຊ້ພື້ນທີ່ຫຼາຍ.