Qantellər sərbəst çəki alətləridir. Qantellərdən istifadə güc artırmaq, dözümlülüyü artırmaq və əzələ qurmaq üçün faydalıdır. Maksimum əzələ gücünü, hipertrofiyanı, partlayıcılığı və ya əzələ dözümlülüyünü məşq etdirməkdən asılı olmayaraq, qantellər ən əsas və hərtərəfli məşq avadanlığıdır.
Qantellər biseps, triseps, çiyin, bel və sinə əzələlərinizi işlədə bilər və evdə iki dəfə qaldıra bilərsiniz.
Düzgün çəkidə qantellər seçin və mümkünsə, bir dəst alın. Müxtəlif çəkilərdə qantellər almaq yaxşıdır, çünki məşq zamanı özünüzü daim sınağa çəkə bilərsiniz.
Standart çəki kombinasiyası iki 2,5 kq, iki 5 kq və iki 7,5 kq ağırlığında qantel almaqdır. Qantel kombinasiyasının sizə uyğun olub-olmadığını yoxlamaq üçün kombinasiyalardan ən yüngülünü seçin və sınayın. 10 dəfə qaldırın və endirin. Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə və 10 dəfədən çox qaldıra bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, kombinasiya sizin üçün çox ağırdır.
Bizimqantellərtənzimlənən çəki dumbbellləridir, yalnız çəkini tənzimləyə bilməz, həm də kiçikdir, saxlamaq asandır, yalnız təcrübəsizlər üçün deyil, həm də fitness mütəxəssisləri üçün uyğundur, kiçik ölçülüdür, evdə saxlamaq asandır və çox yer tutmur.
Yazı vaxtı: 24 Mart 2023