Αλτήρες

Οι αλτήρες είναι συσκευές με ελεύθερα βάρη. Η χρήση τους είναι καλή για την ανάπτυξη δύναμης, τη βελτίωση της αντοχής και την ανάπτυξη μυών. Είτε προπονείστε μέγιστη μυϊκή δύναμη, υπερτροφία, εκρηκτικότητα είτε μυϊκή αντοχή, οι αλτήρες είναι ο πιο βασικός και ολοκληρωμένος εξοπλισμός προπόνησης.
Και οι αλτήρες μπορούν να γυμνάσουν τους δικέφαλους, τους τρικέφαλους, τους ώμους, τους μύες της πλάτης και του στήθους σας, και μπορείτε να σηκώσετε δύο φορές στο σπίτι.
Διάλεξε αλτήρες με το σωστό βάρος και αγόρασε ένα σετ, αν μπορείς. Είναι καλό να αγοράζεις αλτήρες διαφορετικών βαρών, επειδή μπορείς να προκαλείς συνεχώς τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια της προπόνησής σου.
Ο τυπικός συνδυασμός βαρών είναι να αγοράσετε δύο αλτήρες των 2,5 κιλών, δύο των 5 κιλών και δύο των 7,5 κιλών. Για να ελέγξετε αν ο συνδυασμός αλτήρων σας ταιριάζει, πάρτε τον ελαφρύτερο συνδυασμό και δοκιμάστε τον. Σηκώστε και κατεβάστε 10 φορές. Αν νιώθετε κουρασμένοι και δεν νομίζετε ότι μπορείτε να σηκώσετε περισσότερες από 10 φορές, ο συνδυασμός είναι πολύ βαρύς για εσάς.

ΜαςαλτήρεςΕίναι αλτήρες με ρυθμιζόμενο βάρος, όχι μόνο μπορούν να ρυθμίσουν το βάρος, αλλά είναι και μικροί, εύκολοι στην αποθήκευση, κατάλληλοι όχι μόνο για αρχάριους, αλλά και για ειδικούς γυμναστικής, το μικρό τους μέγεθος είναι εύκολο στην αποθήκευση στο σπίτι και δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο.