Dumbbells amûrên giraniya azad in. Bikaranîna dumbbells ji bo avakirina hêzê, baştirkirina berxwedanê û avakirina masûlkeyan baş e. Çi perwerdehiya hêza masûlkeyan a herî zêde, hîpertrofî, teqînerî an jî berxwedana masûlkeyan be, dumbbells amûrên perwerdehiyê yên herî bingehîn û berfireh in.
Û dumbbell dikarin masûlkeyên we yên biceps, triceps, mil, pişt û singê bixebitin, û hûn dikarin li malê du caran hildin.
Dumbellên bi giraniya rast hilbijêrin û heke hûn dikarin setek bikirin. Kirîna dumbellên bi giraniya cûda baş e ji ber ku hûn dikarin di dema werzîşa xwe de her dem xwe biceribînin.
Têkeliya giraniya standard ew e ku hûn du dumbellên 2.5 kg, du du 5 kg û du du 7.5 kg bikirin. Ji bo ku hûn biceribînin ka têkeliya dumbell ji we re dixebite an na, ya herî sivik hilbijêrin û biceribînin. 10 caran hildin û dakevin. Ger hûn westiyayî ne û hûn nafikirin ku hûn dikarin ji 10 caran zêdetir hildin, têkel ji bo we pir giran e.
Yên medumbêlêndumbelên giraniya verastkirî ne, ne tenê dikarin giraniyê verast bikin lê di heman demê de piçûk in, hilanîna wan hêsan e, ne tenê ji bo destpêkan minasib e, lê di heman demê de ji bo pisporên fitnessê jî minasib e, mezinahiya piçûk li malê hilanîna wan hêsan e û pir cîh nagire.
Dema weşandinê: 24ê Adarê, 2023