Činky

Činky sú zariadenia s voľnými váhami. Používanie činiek je dobré na budovanie sily, zlepšenie vytrvalosti a budovanie svalovej hmoty. Či už trénujete maximálnu svalovú silu, hypertrofiu, výbušnosť alebo svalovú vytrvalosť, činky sú najzákladnejším a najkomplexnejším tréningovým vybavením.
A činky vám precvičia bicepsy, tricepsy, ramená, chrbát a hrudné svaly a doma ich môžete zdvihnúť dvakrát.
Vyberte si činky správnej hmotnosti a ak je to možné, kúpte si sadu. Je dobré kúpiť si činky rôznych hmotností, pretože sa počas tréningu môžete neustále presadzovať.
Štandardná kombinácia závaží je kúpiť si dve činky s hmotnosťou 2,5 kg, dve činky s hmotnosťou 5 kg a dve činky s hmotnosťou 7,5 kg. Ak chcete otestovať, či vám kombinácia činiek vyhovuje, vyberte si najľahšiu z kombinácií a vyskúšajte ju. Zdvíhajte a spúšťajte 10-krát. Ak sa cítite unavení a myslíte si, že nedokážete zdvihnúť viac ako 10-krát, kombinácia je pre vás príliš ťažká.

NašečinkySú činky s nastaviteľnou hmotnosťou, nielenže si dokážu nastaviť hmotnosť, ale sú aj malé, ľahko sa skladujú, vhodné nielen pre začiatočníkov, ale aj pre fitness expertov, malé rozmery sa ľahko skladujú doma a nezaberajú veľa miesta.