Dyfeisiau pwysau rhydd yw dumbbells. Mae defnyddio dumbbells yn dda ar gyfer meithrin cryfder, gwella dygnwch, ac adeiladu cyhyrau. Boed yn hyfforddi cryfder cyhyrau mwyaf, hypertroffedd, ffrwydroldeb neu ddygnwch cyhyrau, dumbbells yw'r offer hyfforddi mwyaf sylfaenol a chynhwysfawr.
A gall dumbbells weithio ar eich biceps, triceps, ysgwyddau, cefn a chyhyrau'r frest, a gallwch chi godi ddwywaith gartref
Dewiswch ddumbbells o'r pwysau cywir a phrynwch set os gallwch chi. Mae'n dda prynu dumbbells o wahanol bwysau oherwydd gallwch chi herio'ch hun yn gyson yn ystod eich ymarfer corff.
Y cyfuniad pwysau safonol yw prynu dau dumbell 2.5 kg, dau dumbell 5 kg a dau dumbell 7.5 kg. I brofi a yw'r cyfuniad dumbell yn gweithio i chi, codwch yr ysgafnaf o'r cyfuniadau a rhoi cynnig arni. Codwch a gostwngwch 10 gwaith. Os ydych chi'n teimlo'n flinedig ac nad ydych chi'n meddwl y gallwch chi godi mwy na 10 gwaith, mae'r cyfuniad yn rhy drwm i chi.
Eindumbbellsyn dumbellau pwysau addasadwy, nid yn unig y gallant addasu'r pwysau ond hefyd yn fach, yn hawdd i'w storio, nid yn unig yn addas ar gyfer dechreuwyr, ond hefyd yn addas ar gyfer arbenigwyr ffitrwydd, mae maint bach yn hawdd i'w storio gartref ac nid yw'n cymryd llawer o le.
Amser postio: Mawrth-24-2023