Dumbbells binne apparaten foar frije gewichten. It brûken fan dumbbells is goed foar it opbouwen fan krêft, it ferbetterjen fan úthâldingsfermogen en it opbouwen fan spieren. Oft it no giet om maksimale spierkrêft, hypertrofy, eksplosiviteit of spierúthâldingsfermogen, dumbbells binne de meast basale en wiidweidige trainingsapparatuer.
En dumbbells kinne jo biceps, triceps, skouders, rêch- en boarstspieren traine, en jo kinne twa kear thús tille
Kies dumbbells fan it juste gewicht en keapje in set as jo kinne. It is goed om dumbbells fan ferskillende gewichten te keapjen, om't jo josels konstant útdagje kinne tidens jo training.
De standert gewichtskombinaasje is om twa dumbbells fan 2,5 kg, twa fan 5 kg en twa fan 7,5 kg te keapjen. Om te testen oft de dumbbell-kombinaasje foar jo wurket, pak de lichtste fan 'e kombinaasjes en besykje it. Til en sakje 10 kear. As jo wurch binne en tinke dat jo net mear as 10 kear tille kinne, is de kombinaasje te swier foar jo.
Úsdumbbellsbinne ferstelbere gewichtshalters, kinne net allinich it gewicht oanpasse, mar ek lyts, maklik op te slaan, net allinich geskikt foar begjinners, mar ek geskikt foar fitnesseksperts, lytse grutte is maklik thús op te slaan en nimt net folle romte yn.
Pleatsingstiid: 24 maart 2023