Dumbbells

Dumbbell nyaéta alat latihan anu beuratna bébas. Ngagunakeun dumbbell téh alus pikeun ngawangun kakuatan, ningkatkeun daya tahan, sareng ngawangun otot. Naha latihan kakuatan otot maksimal, hipertrofi, daya ledak atanapi daya tahan otot, dumbbell nyaéta alat latihan anu paling dasar sareng komprehensif.
Sareng dumbbell tiasa ngalatih otot bisep, trisep, taktak, tonggong sareng dada anjeun, sareng anjeun tiasa ngangkat dua kali di bumi
Pilih dumbbell anu beuratna pas sareng mésér hiji set upami anjeun tiasa. Saé mésér dumbbell anu beuratna béda-béda sabab anjeun tiasa teras-terasan nangtang diri anjeun nalika latihan.
Kombinasi beurat standar nyaéta mésér dua dumbbell 2,5 kg, dua 5 kg sareng dua 7,5 kg. Pikeun nguji naha kombinasi dumbbell cocog pikeun anjeun, cobian heula kombinasi anu paling hampang. Angkat sareng turunkeun 10 kali. Upami anjeun ngaraos capé sareng henteu tiasa ngangkat langkung ti 10 kali, kombinasi éta beurat teuing pikeun anjeun.

Urangdumbbellnyaéta dumbbell beurat anu tiasa disaluyukeun, henteu ngan ukur tiasa nyaluyukeun beurat tapi ogé alit, gampang disimpen, henteu ngan ukur cocog pikeun pamula, tapi ogé cocog pikeun ahli kabugaran, ukuran alit gampang disimpen di bumi sareng henteu nyéépkeun seueur rohangan.