डम्बल

डम्बल मुक्त भार उठाने वाले उपकरण हैं। डम्बल का उपयोग ताकत बढ़ाने, सहनशक्ति में सुधार करने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए अच्छा है। चाहे अधिकतम मांसपेशी शक्ति, मांसपेशियों का आकार बढ़ाना, विस्फोटक क्षमता या मांसपेशी सहनशक्ति का प्रशिक्षण हो, डम्बल सबसे बुनियादी और व्यापक प्रशिक्षण उपकरण हैं।
डम्बल से आप बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, कंधे, पीठ और छाती की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, और आप घर पर ही दो बार डम्बल उठा सकते हैं।
सही वज़न के डम्बल चुनें और हो सके तो एक सेट खरीद लें। अलग-अलग वज़न के डम्बल खरीदना अच्छा होता है क्योंकि इससे आप वर्कआउट के दौरान लगातार खुद को चुनौती दे सकते हैं।
सामान्य वज़न संयोजन के लिए दो 2.5 किलो, दो 5 किलो और दो 7.5 किलो के डम्बल खरीदें। यह जांचने के लिए कि डम्बल का कौन सा संयोजन आपके लिए उपयुक्त है, सबसे हल्के संयोजन को उठाएं और कोशिश करें। 10 बार उठाएं और नीचे रखें। यदि आप थक जाते हैं और आपको लगता है कि आप 10 से अधिक बार नहीं उठा सकते, तो यह संयोजन आपके लिए बहुत भारी है।

हमाराडम्बलये एडजस्टेबल वेट वाले डम्बल हैं, जिनका वजन न केवल एडजस्ट किया जा सकता है बल्कि ये छोटे आकार के होने के कारण आसानी से स्टोर किए जा सकते हैं। ये न केवल नौसिखियों के लिए बल्कि फिटनेस विशेषज्ञों के लिए भी उपयुक्त हैं। छोटे आकार के कारण इन्हें घर में आसानी से स्टोर किया जा सकता है और ये ज्यादा जगह नहीं घेरते हैं।