1. Konkida uchish mahoratini o'zlashtirishdan oldin, rolikli konkida uchish uchun mos joyni tanlang. Tegishli mezonlar, noaniq tarzda, siz bu to'plamda oyoq massajisiz sirpanishingiz kerak. Yoyilgan, qiyalikda emas, yuqoriga va pastga, zinapoyalar bor, yerda chuqurlar bor, ayniqsa eslatib o'tish kerakki, tsement va asfalt yo'l juda silliq ko'rinadi, lekin aslida shunchaki asfaltlangan yo'ldan tashqari, ma'lum bir yilning odatiy yo'llari juda notekis oyoqlardir, ayniqsa yangi boshlanuvchilar uchun rolikli konkida uchishni o'rganish uchun mos emas.

2. Rolikli konkida uchishni boshlashdan oldin, avval poyabzallarning yaxshi kiyilganligini, shu jumladan poyabzal bog'ichlari, energiya kamarlarining mahkamlanganligini, tirnoqlarning mahkamlanganligini, tirnoqlarning mahkamlanganligini va hokazolarni tekshiring. Ikkinchidan, yaxshi himoya vositalarini taqing. Klubning T-tormoz sinovidan o'tishdan oldin, har bir odatiy mashg'ulot uchun to'liq himoya vositalarini taqing. Tayyor bo'lgach, barcha bo'g'imlar va mushaklarni ochish uchun isitish mashqlari va isitish mashqlarini bajarishingiz kerak. Shundan so'ng, siz asosiy o'quvchilar uchun cho'kkalab mashq qilishingiz va tekis gullar uchun presslashingiz mumkin. 5-10 daqiqadan so'ng, dam olish uchun maydon bo'ylab bir necha marta sirpanishingiz va keyin bugungi mashqni boshlashingiz mumkin.

3. Kurash haqida, yangi boshlanuvchilar uchun rolikli kurash ko'pincha muqarrar, hatto eski haydovchilar ham ko'pincha ag'darilib ketishadi, shuning uchun kurashdan qo'rqmang, uyat yo'q, yaxshi himoya vositalarini kiyish qiyin, jiddiy jarohat olish qiyin. Shuningdek, yiqilishdan kelib chiqadigan jarohatlarni qanday kamaytirishni ham o'rganing. Masalan, sirpanchiq kurashda oldinga yiqilishga harakat qiling, o'zingizni himoya qilish uchun tirsak va tizza himoyachilariga tayaning va keyin kuchni bo'shatish uchun yon tomonga ag'darish uchun inertsiyaga tayaning. Agar qoziq mashqlarida oldinga inertsiya bo'lmasa, ko'p hollarda stressga javoban yerni ushlab turish uchun ikkala qo'ldan ham foydalaniladi, bu nisbatan xavflidir. Tortishish tezlashishi bir lahzaga ikkala qo'lda ham to'planadi, bu bilakka zarar yetkazishi mumkin. Shuning uchun, yerni ushlab turish uchun qo'llardan foydalanmaslikka harakat qiling va kuch ishlatish uchun tananing katta maydonidan foydalaning. Agar qo'llaringizni boshqara olmasangiz, ularni yumshatish uchun tirsaklaringizni buking.

4. Ko'chani tozalash haqida. Agar T-tormoz sinovidan o'ta olmasangiz, ko'chani tozalamang!! Agar T-tormoz sinovidan o'ta olmasangiz, ko'chani tozalamang!! Agar T-tormoz sinovidan o'ta olmasangiz, ko'chani tozalamang!! Buni uch marta takrorlash juda muhim. Agar T-tormoz sinovidan o'ta olmasangiz, ko'chani tozalash uchun shaxsiy yugurish kerak bo'lsa, baxtsiz hodisa yuz beradi, buning uchun jamoat javobgar emas. Katta yoshli sifatida men yangi odamlarning rolikli konkida uchishga bo'lgan yangi tuyg'usini va ko'chani bo'yash kabi ajoyib faoliyatga bo'lgan intilishini tushunaman, ammo yo'ldagi transport holati murakkab va sirpanish va tormozlash qobiliyatisiz ularning xavfsizligini ta'minlash qiyin. Ikkinchidan, ko'chani tozalash jarayonida svetoforga qarashga, yo'l harakati qoidalariga rioya qilishga, velosiped yo'lining yoki yo'lakning o'ng tomonida sirpanishga va tor yo'llarda yonma-yon harakatlanmaslikka ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, kechasi ko'chani tozalang, boshqalar sizni payqashi uchun ko'zga tashlanadigan kiyimlar yoki bezaklar kiyish yaxshidir.