1. Konkida uchish ko'nikmalarini egallashdan oldin, rolikli konkida uchish uchun mos joyni tanlang. Tegishli mezonlar, noaniq tarzda, siz oyoq massajini olmagan holda, bu to'plamda siljiysiz. Yoyilgan, qiyaliklarda emas, past-balandlikda, zinapoyalar bor, er yuzida chuqurchalar bor, ayniqsa tsement va asfalt yo'l ekanligini eslatib o'tish kerak, uzoqdan juda silliq ko'rinadi, lekin aslida, shunchaki asfaltlangan yo'ldan tashqari, ma'lum bir yil oddiy yo'l oyoqlari juda notekis, ayniqsa, yangi boshlanuvchilar uchun rolikli konkida uchishni o'rganish uchun mos emas.

2. Rolikli konkida uchishni boshlashdan oldin, birinchi navbatda, poyabzalning yaxshi kiyilganligini tekshiring, shu jumladan poyabzal bog'ichlari, energiya kamarlari mahkamlangan, mixlar taqilgan, mixlar qattiq va hokazo. Ikkinchidan, yaxshi himoya vositalarini kiying. Klubning t-tormoz testini topshirishdan oldin, har bir muntazam faoliyat uchun to'liq himoya vositalarini kiying. Tayyor bo'lgach, barcha bo'g'inlar va mushaklarni ochish uchun isinish va isinish mashqlarini bajarishingiz kerak. Shundan so'ng, siz asosiy talabalar uchun squat qilishingiz mumkin va siz tekis gullar uchun bosishingiz mumkin. 5-10 daqiqadan so'ng siz dam olish uchun dala atrofida bir necha marta sirg'alib, so'ngra bugungi mashg'ulotni boshlashingiz mumkin.

3. Kurash haqida, yangi boshlanuvchilar rolikli kurash ko'pincha muqarrar, hatto eski haydovchilar ham tez-tez ag'dariladi, shuning uchun kurashdan qo'rqmang, uyat yo'q, yaxshi himoya vositalarini kiyish, jiddiy jarohat olish qiyin. Shuningdek, yiqilish natijasidagi jarohatlarni qanday kamaytirishni o'rganing. Masalan, toymasin kurashda oldinga tushishga harakat qiling, o'zlarini himoya qilish uchun tirsak va tizza qo'riqchilariga tayaning, so'ngra kuchni bo'shatish uchun yon tomonga dumalab olish uchun inertsiyaga tayaning. Agar qoziqlarni tayyorlashda oldinga inertsiya bo'lmasa, ko'p hollarda kuchlanish reaktsiyasi erga qo'llab-quvvatlash uchun ikkala qo'lni ishlatadi, bu nisbatan xavflidir. Gravitatsiyaning tezlashishi ikkala qo'lda bir lahzaga to'planadi, bu bilagiga zarar etkazishi oson. Shuning uchun, yerni qo'llab-quvvatlash uchun qo'llarni ishlatmaslikka harakat qiling va kuch uchun tananing katta maydonidan foydalaning. Agar qo'llaringizni boshqara olmasangiz, ularni yostiq qilish uchun tirsaklaringizni buking.

4. Ko'chani tozalash haqida. T-tormoz testidan o'ta olmasangiz, ko'chani cho'tkalamang!! T-tormoz testidan o'ta olmasangiz, ko'chani cho'tkalamang!! T-tormoz testidan o'ta olmasangiz, ko'chani cho'tkalamang!! Bu shunchalik muhimki, uni uch marta takrorlash kerak. Agar T tormoz testidan o'tmagan bo'lsa, ko'chani cho'tkalash uchun shaxsiy yugurib ketgan bo'lsa, avariya uchun jamoat javobgar emas. Keksa o'quvchi sifatida men yangi odamlarning rolikli konkida uchish hissini va ularning ko'cha bo'yashining ajoyib faoliyatiga intilishlarini tushunaman, ammo yo'lda transport holati murakkab va ma'lum bir sirpanish qobiliyatisiz ularning xavfsizligini ta'minlash qiyin. tormozlash. Ikkinchidan, ko'chani tozalash jarayonida svetoforga qarang, yo'l harakati qoidalariga rioya qiling, velosiped yo'li yoki piyodalar yo'lagining o'ng tomonida sirpanib chiqing va torroq yo'llarda yonma-yon yurmang. Bundan tashqari, kechalari ko'chani cho'tkasi bilan tozalang, boshqalar sizni to'qnashuvdan qochish uchun sezishlari uchun ko'zga ko'rinadigan kiyim yoki bezaklarni kiyish yaxshidir.