១. មុននឹងស្ទាត់ជំនាញជិះស្គី សូមជ្រើសរើសទីកន្លែងសមរម្យសម្រាប់ជិះស្គីលើទឹកកក។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសមស្រប តាមរបៀបមិនច្បាស់លាស់ គឺអ្នករអិលលើឈុតនេះដោយមិនចាំបាច់ម៉ាស្សាជើង។ រាលដាលចេញ មិនមែននៅលើជម្រាលទេ ឡើងចុះ មានជណ្តើរ មានរណ្តៅនៅលើដី ការជិះស្គីលើទឹកកក ជាពិសេសដែលគួររំលឹកថា ផ្លូវស៊ីម៉ង់ត៍ និងផ្លូវកៅស៊ូមើលទៅរលោងណាស់ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ក្រៅពីផ្លូវក្រាលកៅស៊ូធម្មតា ផ្លូវធម្មតានៃឆ្នាំជាក់លាក់មួយមានជើងរដិបរដុបខ្លាំង ជាពិសេសមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមរៀនជិះស្គីលើទឹកកកថ្មីថ្មោងនោះទេ។

២. មុនពេលចាប់ផ្តើមជិះស្គីលើទឹកកក សូមពិនិត្យមើលជាមុនសិនថាតើស្បែកជើងពាក់បានល្អឬអត់ រួមទាំងខ្សែស្បែកជើង ខ្សែក្រវ៉ាត់ថាមពលតឹង ដែកគោលតឹង ជាដើម។ ទីពីរ ពាក់ឧបករណ៍ការពារល្អ។ មុនពេលឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្ត T-brake នៃក្លឹប សូមពាក់ឧបករណ៍ការពារពេញលេញសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនីមួយៗ។ នៅពេលអ្នករួចរាល់ អ្នកគួរតែធ្វើសកម្មភាពកម្តៅសាច់ដុំ និងសកម្មភាពកម្តៅសាច់ដុំដើម្បីបើកសន្លាក់ និងសាច់ដុំទាំងអស់។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចធ្វើ Squat សម្រាប់សិស្សមូលដ្ឋាន ហើយអ្នកអាចចុចសម្រាប់ផ្ការាបស្មើ។ បន្ទាប់ពី ៥ ទៅ ១០ នាទី អ្នកអាចរអិលជុំវិញទីលានច្រើនដងដើម្បីសម្រាក ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមការអនុវត្តថ្ងៃនេះ។

៣. អំពីការចំបាប់ ការចំបាប់បែបរំកិលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងច្រើនតែជៀសមិនរួច សូម្បីតែអ្នកបើកបរចាស់ៗក៏តែងតែក្រឡាប់ដែរ ដូច្នេះកុំខ្លាចការចំបាប់ វាមិនមានភាពខ្មាស់អៀនទេ ការពាក់ឧបករណ៍ការពារល្អ វាពិបាកក្នុងការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ រៀនពីរបៀបកាត់បន្ថយរបួសពីការដួលផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ក្នុងការចំបាប់រអិល សូមព្យាយាមដួលទៅមុខ ពឹងផ្អែកលើឧបករណ៍ការពារកែងដៃ និងជង្គង់ដើម្បីការពារខ្លួន ហើយបន្ទាប់មកពឹងផ្អែកលើនិចលភាពដើម្បីរមៀលទៅចំហៀងដើម្បីបញ្ចេញកម្លាំង។ ប្រសិនបើមិនមាននិចលភាពទៅមុខក្នុងការហ្វឹកហាត់លើកដុំដែកទេ ក្នុងករណីភាគច្រើន ការឆ្លើយតបស្ត្រេសនឹងប្រើដៃទាំងពីរដើម្បីទ្រដី ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ការបង្កើនល្បឿននៃទំនាញត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងដៃទាំងពីរសម្រាប់មួយភ្លែត ដែលងាយនឹងបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់កដៃ។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមកុំប្រើដៃដើម្បីទ្រដី ហើយប្រើផ្ទៃធំនៃរាងកាយដើម្បីបង្ខំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងដៃរបស់អ្នកបានទេ សូមពត់កែងដៃរបស់អ្នកដើម្បីទ្រវា។

៤. អំពីការដុសខាត់ផ្លូវ។ កុំដុសខាត់ផ្លូវប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់តេស្តហ្វ្រាំងរាងអក្សរ T!! កុំដុសខាត់ផ្លូវប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់តេស្តហ្វ្រាំងរាងអក្សរ T!! កុំដុសខាត់ផ្លូវប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់តេស្តហ្វ្រាំងរាងអក្សរ T!! វាសំខាន់ណាស់ដែលវាគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបីដង។ ប្រសិនបើមិនបានប្រឡងហ្វ្រាំងរាងអក្សរ T ទេ សូមរត់ចេញទៅដុសខាត់ផ្លូវដោយឯកជន នោះសហគមន៍មិនទទួលខុសត្រូវចំពោះគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ ក្នុងនាមជានិស្សិតឆ្នាំចុងក្រោយ ខ្ញុំអាចយល់ពីអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយរបស់មនុស្សថ្មីក្នុងការជិះស្គីលើទឹកកក និងការចង់បានសកម្មភាពត្រជាក់ៗនៃការលាបពណ៌តាមដងផ្លូវ ប៉ុន្តែស្ថានភាពចរាចរណ៍នៅលើដងផ្លូវមានភាពស្មុគស្មាញ ហើយវាពិបាកក្នុងការធានាសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេដោយគ្មានសមត្ថភាពរអិល និងហ្វ្រាំងជាក់លាក់។ ទីពីរ ក្នុងដំណើរការដុសខាត់ផ្លូវ ត្រូវប្រាកដថាមើលភ្លើងសញ្ញាចរាចរណ៍ គោរពច្បាប់ចរាចរណ៍ រអិលនៅខាងស្តាំផ្លូវកង់ ឬចិញ្ចើមផ្លូវ ហើយកុំនៅក្បែរគ្នានៅលើផ្លូវតូចចង្អៀត។ លើសពីនេះ ដុសខាត់ផ្លូវនៅពេលយប់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់ ឬគ្រឿងតុបតែងដែលអាចមើលឃើញ ដើម្បីឲ្យអ្នកដទៃកត់សម្គាល់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិចគ្នា។