1. స్కేటింగ్ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడానికి ముందు, రోలర్ స్కేటింగ్ కోసం అనువైన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి. స్థూలంగా చెప్పాలంటే, పాదాలకు కుదుపులు తగలకుండా ఆ ప్రదేశం జారాలి అనేది సరైన ప్రమాణం. ఆ ప్రదేశం విశాలంగా, ఏటవాలుగా లేకుండా, ఎత్తుపల్లాలుగా, మెట్లు, గుంతలతో ఉండాలి. రోలర్ స్కేటింగ్ చేసే నేల విషయంలో, ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం సిమెంట్ మరియు తారు రోడ్లు. అవి దూరం నుండి చాలా నునుపుగా కనిపిస్తాయి, కానీ వాస్తవానికి, కేవలం తారు రోడ్లు మాత్రమే కాకుండా, కొన్ని సంవత్సరాల నాటి సాధారణ రోడ్లు కూడా పాదాలకు చాలా గతుకులుగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా రోలర్ స్కేటింగ్ నేర్చుకునే కొత్తవారికి ఇవి అస్సలు అనువైనవి కావు.

2. రోలర్ స్కేటింగ్ ప్రారంభించే ముందు, మొదట బూట్లు సరిగ్గా ఉన్నాయో లేదో, షూలేసులు, ఎనర్జీ బెల్టులు బిగుతుగా ఉన్నాయో లేదో, మేకులు బిగుతుగా ఉన్నాయో లేదో మొదలైనవి తనిఖీ చేసుకోండి. రెండవది, మంచి రక్షణ పరికరాలను ధరించండి. క్లబ్ యొక్క టి-బ్రేక్ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించే ముందు, ప్రతి సాధారణ కార్యకలాపానికి పూర్తి రక్షణ పరికరాలను ధరించండి. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, అన్ని కీళ్ళు మరియు కండరాలను తెరిచేందుకు వార్మప్ వ్యాయామాలు చేయాలి. ఆ తర్వాత, ప్రాథమిక స్థాయి వారికి స్క్వాట్, మరియు ఫ్లాట్ ఫ్లోర్ వారికి ప్రెస్ చేయవచ్చు. 5 నుండి 10 నిమిషాల తర్వాత, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మైదానంలో కొన్నిసార్లు స్లైడ్ చేసి, ఆపై నేటి సాధనను ప్రారంభించవచ్చు.

3. రోలర్ రెజ్లింగ్ విషయానికి వస్తే, కొత్తగా నేర్చుకునేవారు కిందపడటం తరచుగా అనివార్యం, అనుభవజ్ఞులైన వారు కూడా తరచుగా పడిపోతుంటారు, కాబట్టి రెజ్లింగ్‌కు భయపడకండి, అందులో సిగ్గుపడాల్సిన పనిలేదు. మంచి రక్షణ పరికరాలు ధరిస్తే, తీవ్రంగా గాయపడటం కష్టం. అలాగే, కిందపడటం వల్ల కలిగే గాయాలను ఎలా తగ్గించుకోవాలో కూడా నేర్చుకోండి. ఉదాహరణకు, స్లైడింగ్ రెజ్లింగ్‌లో, ముందుకు పడటానికి ప్రయత్నించండి, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మోచేతులు మరియు మోకాళ్ల గార్డులపై ఆధారపడండి, ఆపై జడత్వంపై ఆధారపడి బలాన్ని విడుదల చేస్తూ పక్కకు దొర్లండి. పైల్ శిక్షణలో ముందుకు వెళ్లే జడత్వం లేకపోతే, చాలా సందర్భాలలో, ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా నేలను ఆసరాగా పట్టుకోవడానికి రెండు చేతులను ఉపయోగిస్తారు, ఇది చాలా ప్రమాదకరం. గురుత్వాకర్షణ త్వరణం ఒక క్షణం పాటు రెండు చేతులపై కేంద్రీకృతమవుతుంది, దీనివల్ల మణికట్టుకు సులభంగా నష్టం కలుగుతుంది. అందువల్ల, నేలను ఆసరాగా పట్టుకోవడానికి చేతులను ఉపయోగించకుండా, శరీరం యొక్క పెద్ద భాగాన్ని ఉపయోగించి బలాన్ని ప్రయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ చేతులను నియంత్రించలేకపోతే, వాటికి ఆసరాగా మీ మోచేతులను వంచండి.

4. వీధిని శుభ్రపరచడం గురించి. మీరు టి-బ్రేక్ పరీక్షలో విఫలమైతే వీధిని శుభ్రపరచవద్దు!! మీరు టి-బ్రేక్ పరీక్షలో విఫలమైతే వీధిని శుభ్రపరచవద్దు!! మీరు టి-బ్రేక్ పరీక్షలో విఫలమైతే వీధిని శుభ్రపరచవద్దు!! ఇది చాలా ముఖ్యం, దీనిని మూడుసార్లు పునరావృతం చేయాలి. ఒకవేళ టి-బ్రేక్ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణులు కాకుండా సొంతంగా వీధిని శుభ్రపరచడానికి బయలుదేరితే, ప్రమాదం జరిగితే సమాజం బాధ్యత వహించదు. ఒక సీనియర్‌గా, రోలర్ స్కేటింగ్ పట్ల కొత్తవారి తాజా అనుభూతిని మరియు వీధిని శుభ్రపరచడం అనే ఈ అద్భుతమైన కార్యాచరణ కోసం వారి ఆరాటాన్ని నేను అర్థం చేసుకోగలను, కానీ రహదారిపై ట్రాఫిక్ పరిస్థితి సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, మరియు స్లైడింగ్, బ్రేకింగ్ సామర్థ్యం లేకుండా వారి భద్రతను నిర్ధారించడం కష్టం. రెండవది, వీధిని శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలో, ట్రాఫిక్ లైట్లను తప్పకుండా చూడండి, ట్రాఫిక్ నియమాలను పాటించండి, బైక్ మార్గం లేదా ఫుట్‌పాత్‌పై కుడి వైపున స్లైడ్ చేయండి మరియు ఇరుకైన రోడ్లపై పక్కపక్కన వెళ్లవద్దు. అదనంగా, రాత్రిపూట వీధిని శుభ్రపరిచేటప్పుడు, ఇతరులు మిమ్మల్ని గమనించి ఢీకొనకుండా ఉండేందుకు, ప్రత్యేకంగా కనిపించే దుస్తులు లేదా అలంకరణలు ధరించడం ఉత్తమం.