1. ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯದೆ ಜಾರುತ್ತೀರಿ. ಹರಡಿ, ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಏರಿಳಿತಗಳಿವೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳಿವೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಗುಂಡಿಗಳಿವೆ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಸಿಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಡಾಂಬರು ರಸ್ತೆ, ದೂರದವರೆಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಸುಸಜ್ಜಿತ ರಸ್ತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಷದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಸ್ತೆ ತುಂಬಾ ಉಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸ ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಕಲಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

2. ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮೊದಲು ಶೂಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಧರಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಶೂಲೇಸ್‌ಗಳು, ಎನರ್ಜಿ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿವೆಯೇ, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಉಗುರುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿವೆಯೇ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಕ್ಲಬ್‌ನ ಟಿ-ಬ್ರೇಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನೀವು ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಮೂಲ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೂವುಗಳಿಗಾಗಿ ಒತ್ತಬಹುದು. 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮೈದಾನದ ಸುತ್ತಲೂ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಇಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

3. ಕುಸ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ರೋಲರ್ ಕುಸ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯ, ಹಳೆಯ ಚಾಲಕರು ಸಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉರುಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಸ್ತಿಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ, ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಬೀಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಕುಸ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬೀಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊಣಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಗಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಬದಿಗೆ ಉರುಳಲು ಜಡತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಪೈಲ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಜಡತ್ವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನೆಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೆಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲವಂತವಾಗಿ ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಶನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ.

4. ಬೀದಿಯನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ. ಟಿ-ಬ್ರೇಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುತ್ತೀರ್ಣರಾದರೆ ಬೀದಿಯನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬೇಡಿ!! ಟಿ-ಬ್ರೇಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುತ್ತೀರ್ಣರಾದರೆ ಬೀದಿಯನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬೇಡಿ!! ಟಿ-ಬ್ರೇಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುತ್ತೀರ್ಣರಾದರೆ ಬೀದಿಯನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬೇಡಿ!! ಅದನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಟಿ ಬ್ರೇಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗದಿದ್ದರೆ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ಬೀದಿಯನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಓಡಿಹೋದರೆ, ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಸಮುದಾಯವು ಜವಾಬ್ದಾರರಲ್ಲ. ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕನಾಗಿ, ಹೊಸ ಜನರ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್‌ನ ತಾಜಾ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಬೀದಿ ಚಿತ್ರಕಲೆಯ ತಂಪಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಅವರ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ, ಆದರೆ ರಸ್ತೆಯ ಸಂಚಾರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಅವರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಬೀದಿಯನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಟ್ರಾಫಿಕ್ ದೀಪಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ಸಂಚಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು, ಬೈಕ್ ಮಾರ್ಗ ಅಥವಾ ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜಾರಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಜಾರಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀದಿಯನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.