1. Перш ніж опановувати навички катання на роликах, оберіть відповідне місце для катання. Відповідним критерієм, якщо не зовсім точно, є те, що ви ковзаєте по цій доріжці без масажу ніг. Розкинута дорога, не на схилах, з підйомами та спусками, зі сходами та вибоїнами на землі. Особливо варто нагадати про цементну та асфальтову дорогу, яка здається дуже гладкою, але насправді, окрім просто асфальтованої дороги, звичайна дорога певного року має дуже вибоїсті ноги, особливо не підходить для новачків, які навчаються кататися на роликах.

2. Перш ніж почати кататися на роликах, перевірте, чи добре зношене взуття, включаючи шнурки, чи щільно затягнуті енергетичні пояси, чи зношені цвяхи, чи натягнуті цвяхи тощо. По-друге, одягніть належне захисне спорядження. Перед тим, як пройти тест t-brake у клубі, одягніть повне захисне спорядження для кожної звичайної активності. Коли ви будете готові, вам слід виконати розминку та розминку, щоб розкрити всі суглоби та м'язи. Після цього ви можете виконати присідання для базових вправ та жим для плоских квітів. Через 5-10 хвилин ви можете кілька разів поковзати по полю, щоб розслабитися, а потім розпочати сьогоднішнє тренування.

3. Щодо боротьби, новачкам у роликовій боротьбі часто не уникнути, навіть досвідчені водії часто перевертаються, тому не бійтеся боротьби, це не соромно, одягаючи гарне захисне спорядження, важко отримати серйозні травми. Також навчіться мінімізувати травми від падінь. Наприклад, у ковзаючій боротьбі намагайтеся падати вперед, спираючись на налокітники та наколінники, щоб захистити себе, а потім спираючись на інерцію, перекочуйтеся вбік, щоб вивільнити силу. Якщо під час тренування з пальмою немає інерції вперед, у більшості випадків реакція на стрес буде використовувати обидві руки для підтримки землі, що є відносно небезпечним. Прискорення тяжіння на мить зосереджується в обох руках, що легко може призвести до пошкодження зап'ястя. Тому намагайтеся не використовувати руки для підтримки землі та використовуйте велику площу тіла для зусилля. Якщо ви не можете контролювати руки, зігніть лікті, щоб пом'якшити їх.

4. Щодо миття вулиць. Не мийте вулицю, якщо не пройдете тест T-brake!! Не мийте вулицю, якщо не пройдете тест T-brake!! Не мийте вулицю, якщо не пройдете тест T-brake!! Це так важливо, що його слід повторити тричі. Якщо ви не пройдете тест T-brake особисто, вибігли почистити вулицю, це аварія, за яку громада не несе відповідальності. Як людина похилого віку, я можу зрозуміти свіже відчуття новачків від катання на роликах та їхнє прагнення до крутого заняття фарбуванням вулиць, але дорожня ситуація на дорозі складна, і важко забезпечити їхню безпеку без певної здатності ковзати та гальмувати. По-друге, під час чищення вулиць обов'язково дивіться на світлофори, дотримуйтесь правил дорожнього руху, ковзайте по правій стороні велосипедної доріжки або тротуару та не рухайтеся поруч на вужчих дорогах. Крім того, під час чищення вулиць вночі найкраще носити помітний одяг або прикраси, щоб інші вас помітили та уникнути зіткнень.