1. Pirms slidošanas prasmju apgūšanas izvēlieties piemērotu vietu skrituļslidošanai. Atbilstošais kritērijs, kaut kādā veidā, ir tāds, ka jūs slīdat pa šo laukumu, nesaņemot pēdu masāžu. Izklājiet to, nevis slīpumā, kāpumos un kritumos, ir pakāpieni, ir bedres uz skrituļslidošanas zemes, īpaši vērts atcerēties, ka cementa un asfalta ceļš tālu izskatās ļoti gluds, bet patiesībā, papildus tikai bruģētam ceļam, parastajam noteikta gada ceļam ir ļoti nelīdzenas pēdas, īpaši nepiemērots iesācējiem, lai apgūtu skrituļslidošanu.

2. Pirms sākat skrituļslidošanu, vispirms pārbaudiet, vai apavi ir labi novalkāti, ieskaitot kurpju šņores, vai enerģijas jostas ir cieši pievilktas, vai nav nolietotas naglas, vai tās ir cieši pievilktas utt. Otrkārt, valkājiet labu aizsargaprīkojumu. Pirms kluba t-bremzēšanas testa nokārtošanas katrai ikdienas aktivitātei valkājiet pilnu aizsargaprīkojumu. Kad esat gatavs, jums jāveic iesildīšanās vingrinājumi un atsildīšanās vingrinājumi, lai atvērtu visas locītavas un muskuļus. Pēc tam varat veikt pietupienus pamata līmeņa studentiem un spiešanu plakanajiem ziediem. Pēc 5 līdz 10 minūtēm varat vairākas reizes paslīdēt pa laukumu, lai atpūstos, un pēc tam sākt šodienas treniņu.

3. Runājot par cīņas sportu, iesācējiem rollercīņa bieži vien ir neizbēgama, pat pieredzējuši cīkstoņi bieži apgāžas, tāpēc nebaidieties no cīņas, nav nekāda kauna, valkājot labu aizsargaprīkojumu, ir grūti gūt nopietnas traumas. Uzziniet arī, kā samazināt traumas kritienu rezultātā. Piemēram, slīdošajā cīņā mēģiniet krist uz priekšu, paļaujieties uz elkoņu un ceļgalu sargiem, lai pasargātu sevi, un pēc tam paļaujieties uz inerci, lai ripotu uz sāniem, lai atbrīvotu spēku. Ja pāļu treniņā nav priekšējās inerces, vairumā gadījumu stresa reakcijai tiks izmantotas abas rokas, lai atbalstītos pret zemi, kas ir samērā bīstami. Smaguma paātrinājums uz brīdi koncentrējas abās rokās, kas var viegli sabojāt plaukstas locītavu. Tāpēc mēģiniet neizmantot rokas, lai atbalstītos pret zemi, un izmantojiet lielu ķermeņa laukumu, lai piespiestu. Ja nevarat kontrolēt rokas, salieciet elkoņus, lai tos amortizētu.

4. Par ielu tīrīšanu. Netīriet ielu, ja neizturat T-bremzēšanas testu!! Netīriet ielu, ja neizturat T-bremzēšanas testu!! Netīriet ielu, ja neizturat T-bremzēšanas testu!! Ir tik svarīgi, lai tas atkārtotu trīs reizes. Ja netiek izturēts T-bremzēšanas tests, privāti steidzas tīrīt ielu, notiek negadījums, par ko kopiena nav atbildīga. Kā seniors es varu saprast jauno cilvēku svaigo sajūtu par skrituļslidošanu un viņu ilgošanos pēc foršās ielu krāsošanas aktivitātes, taču satiksmes situācija uz ceļa ir sarežģīta, un ir grūti nodrošināt viņu drošību bez noteiktām slīdēšanas un bremzēšanas spējām. Otrkārt, tīrot ielu, noteikti pievērsiet uzmanību luksoforiem, ievērojiet ceļu satiksmes noteikumus, slīdiet pa veloceliņa vai ietves labo pusi un nebrauciet blakus pa šaurākiem ceļiem. Turklāt, tīrot ielu naktī, vislabāk ir valkāt pamanāmu apģērbu vai rotājumus, lai citi jūs pamanītu un izvairītos no sadursmēm.