1. Sadurunge nguwasani katrampilan seluncur es, pilih papan sing cocog kanggo seluncur es. Kriteria sing cocog, kanthi cara sing samar-samar, yaiku sampeyan ngluncur ing set iki tanpa dipijet sikil. Nyebar, ora ing lereng, munggah mudhun, ana undhak-undhakan, ana bolongan ing lemah seluncur es, sing penting dielingake yaiku dalan semen lan aspal, adoh katon alus banget, nanging nyatane, saliyane mung dalan beraspal, dalan normal ing taun tartamtu ana sikil sing ora rata, utamane ora cocog kanggo pamula anyar kanggo sinau seluncur es.

2. Sadurunge miwiti main sepatu roda, priksa dhisik apa sepatune wis usang, kalebu tali sepatu, sabuk energi kenceng, nganggo paku, kuku kenceng, lan liya-liyane. Kapindho, nganggoa piranti pelindung sing apik. Sadurunge lulus tes rem-T klub, nganggoa piranti pelindung lengkap kanggo saben kegiatan rutin. Yen wis siyap, sampeyan kudu nindakake kegiatan pemanasan lan kegiatan pemanasan kanggo mbukak kabeh sendi lan otot. Sawise iku, sampeyan bisa nindakake squat kanggo siswa dhasar, lan sampeyan bisa mencet kanggo kembang rata. Sawise 5 nganti 10 menit, sampeyan bisa nggeser ing lapangan kaping pirang-pirang kanggo ngendhokke lan banjur miwiti latihan dina iki.

3. Babagan gulat, gulat roller pamula asring ora bisa dihindari, sanajan pembalap lawas uga asring kebalik, mula aja wedi gulat, ora ana isin, nganggo piranti protèktif sing apik, angel tatu parah. Uga sinau carane nyuda ciloko saka tiba. Contone, ing gulat geser, coba tiba maju, gumantung ing pelindung sikut lan dhengkul kanggo nglindhungi awake dhewe, banjur gumantung ing inersia kanggo muter menyang sisih kanggo ngeculake gaya. Yen ora ana inersia maju ing latihan tumpukan, ing kasus paling umum, respon stres bakal nggunakake tangan loro kanggo ndhukung lemah, sing relatif mbebayani. Akselerasi gravitasi dikonsentrasi ing tangan loro kanggo sawetara wektu, sing gampang nyebabake kerusakan ing bangkekan. Mulane, coba aja nggunakake tangan kanggo ndhukung lemah, lan gunakake area awak sing amba kanggo meksa. Yen sampeyan ora bisa ngontrol tangan, bengkokake sikut kanggo bantalan.

4. Babagan ngresiki dalan. Aja ngresiki dalan yen gagal tes rem-T!! Aja ngresiki dalan yen gagal tes rem-T!! Aja ngresiki dalan yen gagal tes rem-T!! Penting banget yen kudu diulang kaping telu. Yen ora lulus tes rem-T kanthi pribadi, metu nyapu dalan, ana kacilakan, komunitas ora tanggung jawab. Minangka senior, aku bisa ngerti rasa seger wong anyar babagan sepatu roda lan kepinginan kanggo kegiatan ngecet dalan sing keren, nanging kahanan lalu lintas ing dalan rumit, lan angel kanggo njamin keamanane tanpa kemampuan tartamtu kanggo nggeser lan ngerem. Kapindho, nalika nyapu dalan, priksa manawa sampeyan ndeleng lampu lalu lintas, manut aturan lalu lintas, nggeser ing sisih tengen jalur sepeda utawa trotoar, lan aja nyamping ing dalan sing luwih sempit. Kajaba iku, nyapu dalan ing wayah wengi, luwih becik nganggo sandhangan utawa dekorasi sing mencolok, supaya wong liya weruh sampeyan supaya ora tabrakan.