1. Тэшүүрийн ур чадварыг эзэмшихээсээ өмнө ролик тэшүүрээр гулгах тохиромжтой газрыг сонгоорой. Тохиромжтой шалгуур нь хөлөө иллэг хийхгүйгээр энэ багц дээр гулгах явдал юм. Налуу биш, өгсүүр уруудсан, шаттай, газар дээр нүхтэй, ялангуяа цемент, асфальтан зам маш гөлгөр харагддаг гэдгийг санах нь зүйтэй боловч үнэндээ зүгээр л засмал замаас гадна тодорхой жилийн ердийн зам нь маш бартаатай байдаг тул ролик тэшүүрээр хичээллэж эхэлж буй хүмүүст тохиромжгүй байдаг.

2. Ролик тэшүүрээр гулгаж эхлэхээсээ өмнө эхлээд гутал сайн элэгдсэн эсэхийг, түүний дотор гутлын үдээс, энергийн бүс чанга, хадаас, хадаас чанга гэх мэтийг шалгаарай. Хоёрдугаарт, сайн хамгаалалтын хэрэгсэл өмс. Клубын Т-тоормосны шалгалтыг давахаасаа өмнө өдөр тутмын үйл ажиллагаа бүртээ бүрэн хамгаалалтын хэрэгсэл өмс. Бэлэн болсны дараа бүх үе мөч, булчинг нээхийн тулд халаалтын дасгал, халаалтын дасгал хийх хэрэгтэй. Үүний дараа та үндсэн сурагчдад зориулж суулт хийж, хавтгай цэцэгсийг шахаж болно. 5-10 минутын дараа та талбайг хэд хэдэн удаа тойрон гулсаж, тайвширч, дараа нь өнөөдрийн дасгалаа эхлүүлж болно.

3. Бөхийн тухайд, анхан шатны өнхрөх барилдаан зайлшгүй байх ёстой зүйл бөгөөд хуучин жолооч нар ч гэсэн ихэвчлэн унадаг тул барилдахаас бүү ай, ичгүүр байхгүй, сайн хамгаалалтын хэрэгсэл өмсдөг тул ноцтой гэмтэл авахад хэцүү байдаг. Мөн уналтаас үүдэлтэй гэмтлийг хэрхэн багасгах талаар суралц. Жишээлбэл, гулсах барилдаанд урагш унахыг хичээ, тохой, өвдөгний хамгаалалтад найдаж, дараа нь хүчийг суллахын тулд хажуу тийш өнхрөх инерцид найд. Хэрэв овоолгын бэлтгэлд урагш инерци байхгүй бол ихэнх тохиолдолд стрессийн хариу үйлдэл нь хоёр гараараа газрыг түших бөгөөд энэ нь харьцангуй аюултай. Таталцлын хурдатгал хоёр гарт түр зуур төвлөрдөг бөгөөд энэ нь бугуйнд гэмтэл учруулахад хялбар байдаг. Тиймээс газрыг түшихдээ гар ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй, биеийн том хэсгийг хүчээр шахаарай. Хэрэв та гараа хянаж чадахгүй бол тохойгоо нугалж зөөлрүүлээрэй.

4. Гудамж цэвэрлэх тухай. Хэрэв та Т-тоормосны шалгалтанд тэнцээгүй бол гудамжаа бүү угаагаарай!! Хэрэв та Т-тоормосны шалгалтанд тэнцээгүй бол гудамжаа бүү угаагаарай!! Хэрэв та Т-тоормосны шалгалтанд тэнцээгүй бол гудамжаа бүү угаагаарай!! Үүнийг гурван удаа давтах нь маш чухал юм. Хэрэв та Т-тоормосны шалгалтанд тэнцээгүй бол хувийн гудамжаа цэвэрлэхээр гүйж гарвал осол гарсан тохиолдолд олон нийт хариуцлага хүлээхгүй. Ахмад настны хувьд би шинэ хүмүүсийн дугуйт тэшүүрээр гулгах шинэлэг мэдрэмж, гудамжны будгийн сонирхолтой үйл ажиллагаанд тэмүүллийг ойлгож чадна, гэхдээ замын хөдөлгөөний нөхцөл байдал төвөгтэй бөгөөд гулсах, тоормослох тодорхой чадваргүйгээр тэдний аюулгүй байдлыг хангахад хэцүү байдаг. Хоёрдугаарт, гудамжаа цэвэрлэх явцад гэрлэн дохиог харж, замын хөдөлгөөний дүрмийг дагаж мөрдөж, дугуйн зам эсвэл явган хүний ​​​​зам дээр баруун талд гулсаж, нарийн зам дээр зэрэгцэн явахгүй байхыг анхаарна уу. Үүнээс гадна, шөнийн цагаар гудамжаа цэвэрлэхдээ бусад хүмүүс таныг анзаарахгүйн тулд ил харагдах хувцас эсвэл чимэглэл өмсөх нь хамгийн сайн арга юм.