—— Erkin vazn toifasidagi fitnes uskunalarining afzalliklari

Shtanga va gantellar erkin og'irlikdagi fitnes uskunalarida mashq qilishning artefakti sifatida tanilgan. Xususan, gantellar joy bilan cheklanmagan. Ularni xohlagan vaqtda mashq qilishingiz mumkin. Ular mashq qilishning nisbatan qulay usuli.

Bepul og'irlik ko'tarish uskunalari boshqa kuch mashqlariga qaraganda kengroq qo'llaniladi. Kuch mashqlari ma'lum bir harakat uchun mo'ljallangan, bir juft gantel esa yuzlab mashqlar uchun ishlatilishi mumkin. Masalan, yelka mushaklarini mashq qilish uchun gantellarni boshingiz uzra ko'tarishingiz, trisepslarni mashq qilish uchun orqaga surishingiz yoki son va kestirib mushaklarini mustahkamlash uchun qo'lingizda gantellar bilan cho'kkalashingiz mumkin. Siz shunchaki shtangani ushlash usulingizni o'zgartirish orqali og'irlik hissi va diqqatni o'zgartirishingiz mumkin.

Bepul og'ir atletika uskunalarining yana bir afzalligi shundaki, ular sizning mushaklaringizni haqiqiy hayot mashqlariga juda o'xshash tarzda mashq qiladi. Kuch mashqlari bilan shug'ullanuvchilar har bir mushak guruhini ajratib olishga e'tibor qaratadilar, shunda boshqa mushaklar ta'sirlanmaydi. Bepul og'ir atletika uskunalari mashqlari og'irlikni ko'targaningizda yoki tushirganingizda, bir nechta mushak guruhlari og'ir atletika uskunalarini harakatlantirish, muvozanatlash va barqarorlashtirish jarayonida ishtirok etishini talab qiladi. Bepul og'ir atletika uskunalari boshqa kuch mashqlari bilan shug'ullanuvchilar alohida mushak mashqlarini bajarganda, bu bo'sh turgan mushaklarni mashq qilish imkonini beradi.

Ba'zi odamlar asosan erkin og'irliklar bilan mashq qilganda, ularning kuchi oshishini va mushaklari tezroq o'sishini payqashadi.