—— Переваги тренажерів із вільними вагами

Штанги та гантелі відомі як артефакт тренувань на тренажерах з вільною вагою. Гантелі, зокрема, не обмежені простором. З ними можна тренуватися, коли завгодно. Вони є відносно зручним способом тренування.

Тренажери для вільної атлетики використовуються ширше, ніж інші силові тренажери. Силові тренажери призначені для певного руху, тоді як пару гантелей можна використовувати для сотень вправ. Наприклад, ви можете піднімати гантелі над головою, щоб тренувати м’язи плечей, віджиматися назад, щоб тренувати трицепси, або присідати з гантелями в руках, щоб зміцнити м’язи стегон і тазостегнових суглобів. Ви можете змінити відчуття ваги та фокус, просто змінивши спосіб хвата грифа.

Ще однією перевагою тренажерів для вільної атлетики є те, що вони тренують ваші м'язи так само, як і вправи в реальному житті. Силові тренажери зосереджені на ізоляції кожної групи м'язів, щоб не впливати на інші м'язи. Вправи на тренажерах для вільної атлетики вимагають, щоб під час підняття або опускання ваги кілька груп м'язів брали участь у процесі руху, балансування та стабілізації тренажера. Тренажери для вільної атлетики дозволять тренувати ці неактивні м'язи, коли інші силові тренажери виконують ізольовані вправи на м'язи.

Деякі люди помічають, що коли вони тренуються переважно з вільними вагами, їхня сила збільшується, а м'язи ростуть швидше.