—— Переваги тренажерів із вільною вагою

Штанги та гантелі відомі як артефакт тренувань на тренажерах із вільною вагою. Гантелі, зокрема, не обмежені простором. Вони можуть займатися спортом, коли вам заманеться. Вони є відносно зручним способом тренування.

Обладнання для вільного підняття ваги використовується ширше, ніж інші силові вправи. Силові тренажери розроблені для певного руху, тоді як пару гантелей можна використовувати для сотень вправ. Наприклад, ви можете підняти гантелі над головою, щоб тренувати м’язи плечей, віджиматися, щоб тренувати трицепси, або присідати з гантелями в руках, щоб зміцнити м’язи стегон і стегна. Ви можете змінити відчуття ваги та зосередитися, просто змінивши спосіб тримання грифа.

Ще одна перевага спорядження для вільного підняття ваги полягає в тому, що воно тренує ваші м’язи так само, як і реальні вправи. Силові вправи зосереджуються на ізоляції кожної групи м’язів, щоб інші м’язи не постраждали. Вправа на вільному підйомному обладнанні вимагає, щоб під час підйому або скидання ваги декілька груп м’язів брали участь у процесі переміщення, балансування та стабілізації важкого обладнання. Обладнання для вільного підняття ваги дозволить тренувати ці неактивні м’язи, коли інші силові вправи виконують ізольовані м’язові вправи.

Деякі люди помічають, що коли вони вправляються переважно на вільних вагах, їхня сила збільшується, а м’язи ростуть швидше.