—— Brīvo svaru fitnesa aprīkojuma priekšrocības

Stieņi un hanteles ir pazīstami kā brīvo svaru fitnesa aprīkojuma treniņu artefakts. Hanteles, jo īpaši, neierobežo telpa. Ar tām var vingrot jebkurā laikā. Tās ir samērā ērts vingrošanas veids.

Brīvo svaru celšanas aprīkojums tiek plaši izmantots nekā citi spēka trenažieri. Spēka trenažieri ir paredzēti konkrētai kustībai, savukārt hanteles var izmantot simtiem vingrinājumu. Piemēram, varat pacelt hanteles virs galvas, lai vingrinātu plecu muskuļus, atspiesties, lai vingrinātu tricepsu, vai pietupties ar hantelēm rokās, lai stiprinātu augšstilbu un gurnu muskuļus. Svara sajūtu un fokusu var mainīt, vienkārši mainot stieņa satvēriena veidu.

Vēl viena brīvā svarcelšanas aprīkojuma priekšrocība ir tā, ka tas trenē muskuļus ļoti līdzīgi kā reālās dzīves vingrinājumi. Spēka vingrotāji koncentrējas uz katras muskuļu grupas izolēšanu, lai netiktu ietekmēti citi muskuļi. Brīvā svarcelšanas aprīkojuma vingrinājumi prasa, lai, paceļot vai nometot svaru, vairākas muskuļu grupas piedalītos svaru celšanas aprīkojuma pārvietošanas, līdzsvarošanas un stabilizēšanas procesā. Brīvā svarcelšanas aprīkojums ļaus trenēt šos brīvos muskuļus, kamēr citi spēka vingrotāji veiks izolētus muskuļu vingrinājumus.

Daži cilvēki atklāj, ka, vingrojot galvenokārt ar brīvajiem svariem, viņu spēks palielinās un muskuļi aug ātrāk.