—— ಉಚಿತ ತೂಕದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ಫ್ರೀ ವೇಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಕಲಾಕೃತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಜಾಗದಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರಿಗಿಂತ ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೂರಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿಜ ಜೀವನದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಇಳಿಸುವಾಗ, ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ, ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಉಚಿತ ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಇತರ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಚಿತ ತೂಕದ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.