រូបភាពផលិតផល
ការវេចខ្ចប់ និងការដឹកជញ្ជូន
ព័ត៌មានលម្អិតអំពីការវេចខ្ចប់៖ ប្រអប់ + ប្រអប់
ពេលវេលានាំមុខ៖
| បរិមាណ | ១ - ២ | > 100 គីឡូក្រាម |
| ប៉ាន់ស្មាន ពេលវេលា(ថ្ងៃ) | 7 ថ្ងៃ។ | 7-20 ថ្ងៃ។ |
ការថែទាំ
1. បន្ទាប់ពីប្រើ barbell រាល់ពេល អ្នកគួរជូតញើសចេញពី barbell ជាមួយក្រណាត់ស្ងួត ហើយដាក់ barbell នៅកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូល។ កុំដាក់វានៅកន្លែងសើម ឬភ្លៀង បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងមានច្រែះនៅពេលដែលអ្នកឃើញ barbell របស់អ្នកលើកក្រោយ។
2. ប្រសិនបើវាមិនបានប្រើមួយរយៈទេ យកល្អគួរតែជូតស្នាមប្រឡាក់ប្រេងនៅលើ barbell បន្ទាប់មករុំវាជាមួយកាសែត ហើយដាក់វានៅកន្លែងត្រជាក់ និងស្ងួត។
គុណសម្បត្តិ
—— អត្ថប្រយោជន៍នៃឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃ
Barbells និង dumbbells ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវត្ថុបុរាណនៃការហ្វឹកហាត់ក្នុងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃ។ ជាពិសេស Dumbbells មិនត្រូវបានកំណត់ដោយលំហទេ។ ពួកគេអាចហាត់ប្រាណនៅពេលណាដែលអ្នកចង់ហាត់ប្រាណ។ ពួកគេជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការហាត់ប្រាណ។
ឧបករណ៍លើកទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយជាងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណកម្លាំងផ្សេងទៀត។ អ្នកហាត់ប្រាណកម្លាំងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ចលនាជាក់លាក់មួយ ខណៈពេលដែល dumbbells មួយគូអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាប់រយ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចលើក dumbbells ពីលើក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំស្មារបស់អ្នក រុញត្រឡប់មកវិញដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ triceps ឬ squat ជាមួយ dumbbells នៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំភ្លៅ និងត្រគាករបស់អ្នក។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ទម្ងន់ និងផ្ដោតដោយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកកាន់របារ។
អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃឧបករណ៍លើកទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃគឺថាពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំរបស់អ្នកតាមរបៀបស្រដៀងនឹងលំហាត់ជីវិតពិត។ អ្នកហាត់ប្រាណកម្លាំងផ្តោតលើការញែកក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ ដើម្បីកុំឱ្យសាច់ដុំផ្សេងទៀតរងផលប៉ះពាល់។ លំហាត់ប្រាណឧបករណ៍លើកទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃតម្រូវឱ្យនៅពេលអ្នកលើក ឬទម្លាក់ទម្ងន់ ក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើចលនា រក្សាតុល្យភាព និងស្ថេរភាពនៃឧបករណ៍លើកទម្ងន់។ ឧបករណ៍លើកទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃនឹងអាចឱ្យសាច់ដុំទំនេរទាំងនោះអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបាននៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណកម្លាំងផ្សេងទៀតធ្វើលំហាត់សាច់ដុំដាច់ដោយឡែក។
មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថា នៅពេលដែលពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណជាចម្បងតាមរយៈទម្ងន់ទំនេរ កម្លាំងរបស់ពួកគេកើនឡើង ហើយសាច់ដុំរបស់ពួកគេលូតលាស់លឿន។
ការដឹកជញ្ជូន
