—— Kelebihan peralatan kecergasan berat bebas

Barbell dan dumbbell dikenali sebagai artifak latihan dalam peralatan kecergasan berat bebas. Dumbbell, khususnya, tidak terhad oleh ruang. Ia boleh bersenam bila-bila masa anda mahu. Ia adalah cara yang agak mudah untuk bersenam.

Peralatan angkat berat bebas lebih banyak digunakan berbanding alat senaman kekuatan yang lain. Alat senaman kekuatan direka untuk pergerakan tertentu, manakala sepasang dumbbell boleh digunakan untuk beratus-ratus senaman. Contohnya, anda boleh mengangkat dumbbell di atas kepala untuk melatih otot bahu, menolak ke belakang untuk melatih trisep atau mencangkung dengan dumbbell di tangan untuk menguatkan otot paha dan pinggul. Anda boleh mengubah rasa berat dan fokus hanya dengan mengubah cara anda memegang palang.

Satu lagi kelebihan peralatan angkat berat bebas ialah ia melatih otot anda dengan cara yang hampir sama dengan senaman kehidupan sebenar. Ahli senaman kekuatan memberi tumpuan kepada mengasingkan setiap kumpulan otot supaya otot lain tidak terjejas. Senaman peralatan angkat berat bebas memerlukan beberapa kumpulan otot mengambil bahagian dalam proses menggerakkan, mengimbangi dan menstabilkan peralatan angkat berat apabila anda mengangkat atau menurunkan berat badan. Peralatan angkat berat bebas akan membolehkan otot-otot yang terbiar itu disenamkan apabila ahli senaman kekuatan lain melakukan senaman otot terpencil.

Sesetengah orang mendapati bahawa apabila mereka bersenam terutamanya melalui pemberat bebas, kekuatan mereka meningkat dan otot mereka membesar dengan lebih cepat.