Lipoleiti tsa Barbell tse rekisoang ka bongata tse entsoeng ka mechini ea Olympic Barbell Plates Moetsi le Moromelli oa Lipoleiti

Lipoleiti tsa Barbell Lipoleiti tsa Barbell tsa Olimpiki tse entsoeng ka mechini

Sebaka sa Tšimoloho Chaena

'Mala Botsho

Thepa Sephutheloana sa rabara sa kantle sa tšepe e lahlehileng + tšepe e lahlehileng + rabara e sireletsang tikoloho

Boholo 2.5/5/7.5/10/15/20/25 kg

Mofuta Kantle/ ka tlung

Tšobotsi Boto ea barbell ea boima bo bongata

Romella imeile ho rona

Qaqiso ea Sehlahisoa

Li-tag tsa Sehlahisoa

Setšoantšo sa Sehlahisoa

Sephutheloana le Phano

Lintlha tsa ho paka: Mabokose + lipallet

Lead time:

Bongata	1 - 2	>100 kg
Nako e Hakantsoeng (matsatsi)	Matsatsi a 7	Matsatsi a 7-20

Tlhokomelo

1. Kamora ho sebedisa barbell nako le nako, o lokela ho hlakola mofufutso wa barbell ka lesela le omileng, mme o behe barbell sebakeng se nang le moya o kenang. O se ke wa e beha sebakeng se metsi kapa se nang le pula, ho seng jwalo e tla ba mafome ha o bona barbell ya hao nakong e tlang.

2. Haeba e sa sebelisoe ka nako e itseng, ho molemo ho hlakola matheba a oli holim'a barbell, ebe u e phuthela ka koranta ebe u e beha sebakeng se pholileng le se omileng.

Melemo

—— Melemo ea lisebelisoa tsa boikoetliso ba 'mele tsa mahala

Li-barbell le li-dumbbell li tsejoa e le ntho ea maiketsetso ea koetliso ea lisebelisoa tsa boikoetliso ba 'mele tse lokolohileng. Li-dumbbell, haholo-holo, ha li lekanyetsoe ke sebaka. Li ka ikoetlisa neng kapa neng ha u batla ho ikoetlisa. Ke mokhoa o bonolo oa ho ikoetlisa.

Lisebelisoa tsa ho phahamisa boima ba 'mele tse sa lefelloeng li sebelisoa haholo ho feta tse ling tsa boikoetliso ba matla. Li-exercise tsa matla li etselitsoe motsamao o itseng, ha para ea li-dumbbell e ka sebelisoa bakeng sa boikoetliso bo makholo. Mohlala, u ka phahamisa li-dumbbell holim'a hlooho ea hau ho ikoetlisa mesifa ea mahetla a hau, ho sutumelletsa morao ho ikoetlisa triceps ea hau, kapa ho squat ka li-dumbbell matsohong a hau ho matlafatsa mesifa ea serope le letheka la hau. U ka fetola maikutlo a boima le ho tsepamisa maikutlo ka ho fetola tsela eo u tšoarang bareng ka eona.

Molemo o mong oa lisebelisoa tsa ho phahamisa boima ba 'mele tse sa lefelloeng ke hore li ikoetlisa mesifa ea hau ka tsela e tšoanang haholo le boikoetliso ba 'nete. Li-exercising tsa matla li tsepamisa maikutlo ho arola sehlopha se seng le se seng sa mesifa e le hore mesifa e meng e se ke ea ameha. Boikoetliso ba lisebelisoa tsa ho phahamisa boima ba 'mele bo hloka hore ha u phahamisa kapa u theola boima ba 'mele, lihlopha tse 'maloa tsa mesifa li kenelle ts'ebetsong ea ho sisinyeha, ho leka-lekanya le ho tsitsisa lisebelisoa tsa ho phahamisa boima. Lisebelisoa tsa ho phahamisa boima ba 'mele tse sa lefelloeng li tla nolofalletsa mesifa eo e sa sebetseng ho ikoetlisa ha li-exercising tse ling tsa matla li etsa boikoetliso ba mesifa bo arohaneng.

Batho ba bang ba fumana hore ha ba ikoetlisa haholo-holo ka ho sebelisa boima bo lokolohileng, matla a bona aa eketseha 'me mesifa ea bona e hola ka potlako.