—— Vabade raskustega treeningvahendite eelised

Kangid ja hantlid on tuntud kui vabade raskustega treeningvahenditega treenimise artefakt. Hantlid ei ole eriti ruumiga piiratud. Nendega saab treenida alati, kui soovite. Need on suhteliselt mugav viis treenimiseks.

Vaba jõutõstmise seadmed on laialdasemalt kasutatavad kui teised jõutrenažöörid. Jõutrenažöörid on mõeldud kindla liigutuse jaoks, samas kui hantlipaari saab kasutada sadade harjutuste jaoks. Näiteks võite hantleid pea kohale tõsta, et treenida õlalihaseid, tahapoole lükata, et treenida triitsepsit, või kükkida hantlitega käes, et tugevdada reie- ja puusalihaseid. Kaalutunnetust ja fookust saate muuta lihtsalt kangi haardeviisi muutmisega.

Vaba jõutõsteseadmete teine ​​eelis on see, et need treenivad teie lihaseid väga sarnaselt päriselus tehtavate harjutustega. Jõutreenijad keskenduvad iga lihasrühma isoleerimisele, et teised lihased ei oleks mõjutatud. Vaba jõutõsteseadmetega harjutus nõuab, et raskuse tõstmisel või langetamisel osaleksid raskuse liigutamise, tasakaalustamise ja stabiliseerimise protsessis mitu lihasrühma. Vaba jõutõsteseadmed võimaldavad neid jõude olevaid lihaseid treenida, kui teised jõutreenijad teevad isoleeritud lihasharjutusi.

Mõned inimesed leiavad, et peamiselt vabade raskustega treenides suureneb nende jõud ja lihased kasvavad kiiremini.