—— Fördelar med träningsutrustning för fria vikter

Skivstänger och hantlar är kända som träningsredskap i fria vikter. Hantlar är i synnerhet inte begränsade av utrymme. De kan tränas när du vill. De är ett relativt bekvämt sätt att träna.

Fria viktlyftningsredskap används oftare än andra styrketräningsmaskiner. Styrketräningsmaskiner är utformade för en specifik rörelse, medan ett par hantlar kan användas för hundratals övningar. Du kan till exempel lyfta hantlar över huvudet för att träna axelmusklerna, trycka bakåt för att träna triceps eller knäböja med hantlar i händerna för att stärka lår- och höftmusklerna. Du kan ändra viktkänslan och fokus bara genom att ändra hur du greppar stången.

En annan fördel med fria viktlyftsredskap är att de tränar dina muskler på ett sätt som är väldigt likt verkliga övningar. Styrketränare fokuserar på att isolera varje muskelgrupp så att andra muskler inte påverkas. Övningen med fria viktlyftsredskap kräver att när du lyfter eller släpper vikt deltar flera muskelgrupper i processen att flytta, balansera och stabilisera viktlyftsredskapet. Fria viktlyftsredskap gör det möjligt att träna de inaktiva musklerna när andra styrketränare gör isolerade muskelövningar.

Vissa personer upplever att när de tränar huvudsakligen med fria vikter ökar deras styrka och deras muskler växer snabbare.