—— Vantaġġi ta 'tagħmir ta' fitness b'piż ħieles

Barbells u dumbbells huma magħrufa bħala l-artifact ta 'taħriġ f'tagħmir ta' fitness b'piż ħieles. Dumbbells, b'mod partikolari, mhumiex limitati mill-ispazju. Jistgħu jeżerċitaw kull meta trid teżerċita. Huma mod relattivament konvenjenti għall-eżerċizzju.

It-tagħmir għall-irfigħ tal-piż b'xejn huwa użat aktar minn dawk li jeżerċitaw is-saħħa oħra. Dawk li jeżerċitaw is-saħħa huma ddisinjati għal moviment speċifiku, filwaqt li par ta 'dumbbells jistgħu jintużaw għal mijiet ta' eżerċizzji. Pereżempju, tista 'ttella' dumbbells fuq rasek biex teżerċita l-muskoli ta 'l-ispallek, timbotta lura biex teżerċita t-triceps tiegħek, jew squat b'dumbbells f'idejk biex issaħħaħ il-muskoli tal-koxxa u tal-ġenbejn. Tista 'tbiddel is-sensazzjoni tal-piż u tiffoka biss billi tbiddel il-mod kif taqbad il-bar.

Vantaġġ ieħor ta 'tagħmir għall-irfigħ tal-piż b'xejn huwa li jeżerċitaw il-muskoli tiegħek b'mod simili ħafna għal eżerċizzji tal-ħajja reali. Dawk li jeżerċitaw is-saħħa jiffokaw fuq l-iżolament ta 'kull grupp ta' muskoli sabiex muskoli oħra ma jiġux affettwati. L-eżerċizzju tat-tagħmir tal-irfigħ tal-piż b'xejn jeħtieġ li meta tgħolli jew twaqqa' l-piż, diversi gruppi ta 'muskoli jipparteċipaw fil-proċess ta' ċaqliq, bilanċ u stabbilizzazzjoni tat-tagħmir tal-irfigħ tal-piż. It-tagħmir għall-irfigħ tal-piż b'xejn se jippermetti li dawk il-muskoli inattivi jiġu eżerċitati meta dawk li jeżerċitaw is-saħħa oħra jagħmlu eżerċizzji tal-muskoli iżolati.

Xi nies isibu li meta jeżerċitaw prinċipalment permezz ta 'piżijiet ħielsa, is-saħħa tagħhom tiżdied u l-muskoli tagħhom jikbru aktar malajr.