—— नि:शुल्क तौल फिटनेस उपकरणका फाइदाहरू

बारबेल र डम्बेलहरू निःशुल्क वजन फिटनेस उपकरणहरूमा प्रशिक्षणको कलाकृतिको रूपमा चिनिन्छन्। डम्बेलहरू, विशेष गरी, ठाउँ द्वारा सीमित छैनन्। तिनीहरूले व्यायाम गर्न सक्छन् जब तपाईं व्यायाम गर्न चाहनुहुन्छ। तिनीहरू व्यायाम गर्न एक अपेक्षाकृत सुविधाजनक तरिका हो।

नि: शुल्क भारोत्तोलन उपकरणहरू अन्य बल व्यायामकर्ताहरू भन्दा बढी व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। शक्ति व्यायामकर्ताहरू एक विशिष्ट आन्दोलनको लागि डिजाइन गरिएको हो, जबकि डम्बेलको एक जोडी सयौं अभ्यासहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, तपाइँ तपाइँको काँधको मांसपेशिहरु लाई व्यायाम गर्न को लागी तपाइँको टाउको मा dumbbells उठाउन सक्नुहुन्छ, तपाइँको triceps को व्यायाम गर्न को लागी पछाडि धकेल्नुहोस्, वा तपाइँको तिघ्रा र हिप को मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन को लागी तपाइँको हात मा dumbbells संग स्क्वाट गर्नुहोस्। तपाईले वजनको भावना परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईले बारलाई पकड्ने तरिका परिवर्तन गरेर मात्र ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।

नि: शुल्क भारोत्तोलन उपकरणको अर्को फाइदा यो हो कि तिनीहरूले तपाइँको मांसपेशिहरु लाई वास्तविक जीवन व्यायाम जस्तै धेरै समान मा व्यायाम गर्दछ। बल व्यायामकर्ताहरूले मांसपेशीहरूको प्रत्येक समूहलाई अलग गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ ताकि अन्य मांसपेशिहरु प्रभावित नहोस्। नि:शुल्क भारोत्तोलन उपकरण व्यायामको आवश्यकता छ कि जब तपाइँ तौल उठाउनुहुन्छ वा घटाउनुहुन्छ, मांसपेशीका धेरै समूहहरूले भारोत्तोलन उपकरणहरू सार्ने, सन्तुलन र स्थिर गर्ने प्रक्रियामा भाग लिन्छन्। नि:शुल्क भारोत्तोलन उपकरणहरूले ती निष्क्रिय मांसपेशीहरूलाई व्यायाम गर्न सक्षम बनाउँदछ जब अन्य शक्ति व्यायामकर्ताहरूले पृथक मांसपेशी अभ्यास गर्छन्।

केही व्यक्तिहरूले पत्ता लगाए कि जब तिनीहरू मुख्यतया नि: शुल्क वजन मार्फत व्यायाम गर्छन्, तिनीहरूको बल बढ्छ र तिनीहरूको मांसपेशीहरू छिटो बढ्छन्।