— Vorteile von Fitnessgeräten mit freien Gewichten

Lang- und Kurzhanteln gelten als typische Trainingsgeräte im Freihantelbereich. Kurzhanteln sind insbesondere platzunabhängig und ermöglichen ein flexibles Training, wann immer man möchte.

Freihanteltraining ist weit verbreiteter als andere Krafttrainingsgeräte. Krafttrainingsgeräte sind für spezifische Bewegungen konzipiert, während ein Paar Kurzhanteln für Hunderte von Übungen genutzt werden kann. Beispielsweise kann man Kurzhanteln über den Kopf heben, um die Schultermuskulatur zu trainieren, sie nach hinten drücken, um den Trizeps zu beanspruchen, oder Kniebeugen mit Kurzhanteln in den Händen machen, um die Oberschenkel- und Hüftmuskulatur zu stärken. Man kann das Gewichtsgefühl und den Fokus der Übung allein durch die Art und Weise, wie man die Hantel greift, verändern.

Ein weiterer Vorteil von Freihanteltraining ist, dass die Muskeln dabei ähnlich wie bei alltäglichen Übungen beansprucht werden. Kraftsportler konzentrieren sich auf die Isolation einzelner Muskelgruppen, um andere Muskeln nicht zu belasten. Beim Training mit Freihanteln hingegen sind beim Heben und Absetzen von Gewichten mehrere Muskelgruppen beteiligt, die für Bewegung, Balance und Stabilisierung des Geräts verantwortlich sind. Freihanteltraining ermöglicht es, auch jene Muskeln zu trainieren, die bei anderen Kraftsportlern durch isolierte Übungen oft unbeansprucht bleiben.

Manche Menschen stellen fest, dass ihre Kraft zunimmt und ihre Muskeln schneller wachsen, wenn sie hauptsächlich mit freien Gewichten trainieren.