—— თავისუფალი წონებით ფიტნეს აღჭურვილობის უპირატესობები

შტანგები და ჰანტელები ცნობილია, როგორც თავისუფალი წონებით ვარჯიშის არტეფაქტები. ჰანტელები, კერძოდ, სივრცით შეზღუდული არ არის. მათი ვარჯიში ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ. ისინი ვარჯიშის შედარებით მოსახერხებელ საშუალებას წარმოადგენენ.

თავისუფალი წონების აწევის აღჭურვილობა უფრო ფართოდ გამოიყენება, ვიდრე სხვა ძალისმიერი ვარჯიშები. ძალისმიერი ვარჯიშები კონკრეტული მოძრაობისთვისაა შექმნილი, ხოლო ჰანტელების წყვილის გამოყენება ასობით ვარჯიშისთვისაა შესაძლებელი. მაგალითად, მხრების კუნთების გასავარჯიშებლად შეგიძლიათ ჰანტელები თავზე ასწიოთ, ტრიცეფსის გასავარჯიშებლად უკან გადაწიოთ ან ბარძაყისა და თეძოს კუნთების გასაძლიერებლად ხელში ჰანტელებით ჩაჯდომა შეძლოთ. შტანგის დაჭერის მანერის შეცვლით შეგიძლიათ შეცვალოთ სიმძიმის შეგრძნება და ფოკუსირება.

თავისუფალი წონებით ვარჯიშის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ისინი კუნთებს ძალიან ჰგავს რეალურ ვარჯიშებს. ძალისმიერი ვარჯიშები ფოკუსირებულია კუნთების თითოეული ჯგუფის იზოლირებაზე, რათა სხვა კუნთები არ დაზარალდეს. თავისუფალი წონებით ვარჯიში მოითხოვს, რომ წონის აწევის ან დაწევის დროს კუნთების რამდენიმე ჯგუფი მონაწილეობდეს ძალისმიერი ვარჯიშების გადაადგილების, დაბალანსებისა და სტაბილიზაციის პროცესში. თავისუფალი წონებით ვარჯიში საშუალებას მისცემს ამ მოდუნებულ კუნთებს ივარჯიშონ, როდესაც სხვა ძალისმიერი ვარჯიშები იზოლირებულ კუნთების ვარჯიშებს ასრულებენ.

ზოგიერთი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ როდესაც ძირითადად თავისუფალი წონებით ვარჯიშობენ, მათი ძალა იზრდება და კუნთები უფრო სწრაფად იზრდება.