— Ventajas de los equipos de entrenamiento con pesas libres

Las barras y las mancuernas son elementos básicos del entrenamiento con pesas libres. Las mancuernas, en particular, no tienen limitaciones de espacio. Se pueden usar cuando se desee. Son una forma relativamente práctica de ejercitarse.

El equipo de levantamiento de pesas libre es más utilizado que otros aparatos de fuerza. Estos últimos están diseñados para un movimiento específico, mientras que un par de mancuernas se pueden usar para cientos de ejercicios. Por ejemplo, puedes levantar mancuernas por encima de la cabeza para ejercitar los músculos de los hombros, hacer press de banca para ejercitar los tríceps o hacer sentadillas con mancuernas en las manos para fortalecer los músculos de los muslos y las caderas. Puedes cambiar la sensación de peso y el enfoque simplemente modificando la forma en que agarras la barra.

Otra ventaja del equipo de levantamiento de pesas libres es que ejercita los músculos de forma muy similar a los ejercicios de la vida real. Quienes realizan ejercicios de fuerza se centran en aislar cada grupo muscular para que los demás no se vean afectados. El ejercicio con equipo de levantamiento de pesas libres requiere que, al levantar o bajar peso, varios grupos musculares participen en el proceso de movimiento, equilibrio y estabilización del equipo. El equipo de levantamiento de pesas libres permite ejercitar esos músculos inactivos mientras quienes realizan ejercicios de fuerza se centran en el trabajo muscular aislado.

Algunas personas descubren que cuando se ejercitan principalmente con pesas libres, su fuerza aumenta y sus músculos crecen más rápido.