1. bola sepak boleh meningkatkan fungsi sistem pernafasan.

Dalam bola sepak, kita harus terus berlari dan menggunakan seluruh kekuatan badan kita untuk mengawal bola. Pada masa ini, kita dapat menyerap banyak oksigen dan melepaskan karbon dioksida, yang sangat baik untuk peningkatan kapasiti vital. Di samping itu, fungsi paru-paru akan bertambah baik secara menyeluruh disebabkan oleh peningkatan isipadu dada.

2. bola sepak boleh menguatkan pertumbuhan otot kaki.

Bahagian yang paling biasa digunakan dalam bola sepak ialah kaki dan tapak kaki. Sepanjang proses bola sepak, otot kaki kita akan menjadi semakin kuat, darah dalam tulang akan sentiasa bertambah baik, dan fungsi metabolik akan diperkukuhkan. Walaupun kadangkala mudah untuk cedera, dengan kegigihan yang berterusan, tulang kaki kita akan menjadi semakin keras, dan keupayaan kita untuk menahan lenturan juga akan menjadi semakin kuat.

3. bermain bola sepak adalah baik untuk mencegah rabun jauh.

Bola sepak dimainkan di padang terbuka. Kebanyakan orang bermain bola sepak dalam masa satu jam setiap kali. Dalam tempoh ini, kita dapat merasai medan penglihatan yang terbuka, mengucapkan selamat tinggal kepada telefon bimbit dan komputer untuk seketika, dan mendapat rehat yang cukup untuk mata kita. Ia sangat membantu untuk mencegah rabun jauh, terutamanya bagi remaja dalam tempoh pertumbuhan dan perkembangan mereka.