—— Avantatges dels aparells de fitness amb peses lliures

Les barres i les manuelles són conegudes com l'artefacte de l'entrenament en equips de fitness amb peses lliures. Les manuelles, en particular, no estan limitades per l'espai. Es poden fer exercici sempre que es vulgui. Són una manera relativament convenient de fer exercici.

Els aparells d'aixecament de peses lliures s'utilitzen més àmpliament que altres aparells d'exercici de força. Els aparells d'exercici de força estan dissenyats per a un moviment específic, mentre que un parell de manuelles es poden utilitzar per a centenars d'exercicis. Per exemple, podeu aixecar manuelles per sobre del cap per exercitar els músculs de les espatlles, empènyer cap enrere per exercitar els tríceps o fer esquats amb manuelles a les mans per enfortir els músculs de les cuixes i els malucs. Podeu canviar la sensació de pes i la concentració simplement canviant la manera com agafeu la barra.

Un altre avantatge dels aparells d'aixecament de peses lliures és que exerciten els músculs d'una manera molt similar als exercicis de la vida real. Els exercitadors de força se centren en aïllar cada grup de músculs perquè altres músculs no es vegin afectats. L'exercici amb aparells d'aixecament de peses lliures requereix que, quan aixequeu o deixeu anar pes, diversos grups de músculs participin en el procés de moure, equilibrar i estabilitzar l'aparell. Els aparells d'aixecament de peses lliures permetran exercitar els músculs inactius quan altres exercitadors de força facin exercicis musculars aïllats.

Algunes persones troben que quan fan exercici principalment amb peses lliures, la seva força augmenta i els seus músculs creixen més ràpidament.